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妊娠糖尿病一餐吃多少合适
总热量与食物成分:首先按病人身高计算标准体重。公式:[身高(cm)-100]×0.9=标准体重(kg)[2]。根据标准体重及工作性质。估计每日所需总热量:休息者每日每公斤给予热量105～126kJ(25～30kcal);轻体力劳动者126～146kJ(30～35kcal);中度体力劳动者146～167kJ(35～40kcal);重体力劳动者167kJ(40kcal)以上。乳母应酌情增加2090kJ(500kcal),肥胖者酌减,可减至每日5020kJ(1200kcal)以内,使病人体重下降到正常标准以下5%左右。
专家建议,妊娠糖尿病患者在计算好了每天饮食总热量之后,一定要明确主食的热量应该占到总热量的60%,一天三餐每一餐的主食大概就是二两(100g)左右,这是必须吃的。
水果也不能吃太多,一般2~4两,而且热量也要计入总热量之中,不可超量。
2.1、适当的吃杂粮
主食上吃的不要过分精细,要适当的吃一些粗粮和杂粮。如:玉米面,全麦面等。少吃或者不吃含糖量高的食物。
2.2、拒绝淀粉、糖分含量高的
不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果,如葡萄,香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、沙糖桔、土豆、红薯、山药等。可以多吃西红柿、黄瓜、青菜、苹果、梨、樱桃等。
2.3、少吃多餐
正餐为一天三次,中间可各加一餐,加餐以水果为主,正餐的时间点最好控制在早上7点,中午12点,晚上6点这三个时间段,正餐控制食量,达到7分饱即可,不可吃的过多。
2.4、增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低血糖生成指数,例如一般的小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意大利细面条血糖生成指数为37。饺子就是较好的低血糖生成指数食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
2.5、炒菜时要用急火煮,少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对血糖生成指数都有影响。加工时间越长、温度越高、水分越多的食物血糖生成指数也越高,因此炒菜时最好用猛火煮,少加水。
食谱1:早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。
早点:苏打饼干25克午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点:黄瓜汁150克。
晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点:牛奶220克其他:色拉油25克、盐4克。
食谱2:早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。
早点:咸切片面包。
午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。
午点:黄瓜150克晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点:西红柿150克其他:色拉油25克、盐4克。
食谱3:早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。
早点:豆腐脑250克。
午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:梨100克晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克晚点:西红柿150克其他:色拉油25克、盐4克。
妊娠糖尿病如何治疗
1、饮食治疗,是糖尿病的一项基础治疗,需要长期坚持饮食控制,多吃粗粮、膳食纤维,补充蛋白质等。但要注意,应该避免过分控制饮食,否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限。
2、药物治疗。饮食治疗的无法控制的,最好应用胰岛素以控制血糖水平早孕后胰岛素的用量进行性增加。妊娠不同时期机体对胰岛素需求不同,妊娠32～36周胰岛素用量达最高峰,妊娠36周后胰岛素用量稍下降,特别在夜间。
3、孕期母儿监护。患有妊娠期糖尿病,需在医生监督下严格控制饮食并定期检查身体,密切监测血糖变化,及时调整胰岛素的用量,才能避免疾病恶化。
妊娠糖尿病要注意什么
在控制饮食的基础上也可以适当的走一走,增加一些运动量。但是运动量的话要根据个人的身体机能和身体素质去决定,而且运动也可以选择相对不那么剧烈的,比如慢跑或者是快走之类的。
考虑到孕妇和胎儿的因素,有一些药物孕妇不适合使用的,可能会影响到胎儿,甚至是导致胎儿畸形。所以,在孕期定期做孕检,定期做检查,时刻监控血糖的浓度,定期做超声检查,观察胎儿发育情况。
