文章目录
糖尿病运动疗法的适应症
1、糖尿病运动疗法的适应症
适合运动的血糖以5.5mmol/l～16.7mmol/l为宜,包括病情稳定的ⅰ、ⅱ型糖尿病患者,特别是肥胖患者,糖耐量异常和糖尿病高危患者。
2、糖尿病运动疗法的禁忌症
2.1、胰岛素特别缺乏的病人,在补充胰岛素之前不适合运动。
2.2、血糖极不稳定的胰岛素患者。
2.3、糖尿病视网膜病变眼底出血的患者。
2.4、糖尿病肾病严重肾功能不全者。
2.5、合并高血压和缺血性心脏病患者。
2.6、其他合并急性感染、心力衰竭、严重心律不齐、酮症酸中毒、肺心病的糖尿病患者。
3、糖尿病运动疗法推荐的运动
糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一。其原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”,每周3～5次。
推荐运动有:
快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟90～100步。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。
室内运动:蹲下起立——开始每次做15～20次,以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次,以后逐渐增加至20～50次。
床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
身体条件好的患者,可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
什么是糖尿病运动疗法
糖尿病病人每天都保持一定的体育运动量;而又不出现低血糖,并把这个运动量长期坚持下去,从而达到治疗糖尿病的目的。这种通过体育运动治疗糖尿病的方法称为糖尿病的运动疗法。
近年的研究表明,运动可以使胰岛素所作用的细胞对胰岛素的敏感性大大提高,从而增强机体葡萄糖的利用,有利于血糖的控制,运动还可以降低血脂,促进血液循环,改善心肺功能,防止或延缓糖尿病的发生或发展。因此,国内外对糖尿病的治疗越来越强调糖尿病患者的自我运动,也就是上面所说的运动疗法。
糖尿病患儿运动的种类和程度应根据患儿的年龄大小和运动能力来安排,以不过分疲劳为原则。如果患儿运动后感觉轻松、愉快、睡眠好,说明患儿的运动量是合适的。跳绳、跑步、游泳等都是不错的运动方式。患儿运动时必须做好胰岛素用量和饮食的调整,也就是运动前减少胰岛素用量或者增加一些甜食,以防止低血糖的发生。同时,运动疗法的时间选择也非常重要。
根据病情选择不同的糖尿病运动疗法
1、糖尿病性视网膜病变者应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等),以防眼底出血或视网膜脱离。
2、糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动,如跑步等。
3、妊娠合并糖尿病患者可以适当运动,应根据情况选择低强度运动,运动时间一般不超过15分钟,妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。
需要注意的是,在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动,如弯腰、踢腿,使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。
