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三多一少是怎么来的
血糖进入血流需要有个转运机,即葡萄糖转运子或者一些特殊的转运蛋白质。胰岛素产生的信号,是多数葡萄糖转运机不可缺少的“闸门”,所以一旦胰岛素不够或质量不佳,发出的信号异常,或者转运机本身出了问题,转运机的功能就失常了。
这种失常是糖尿病“三多一少”症状的重要原因。因为它会导致血中葡萄糖,不能被顺利“派送”到各组织器官中,反而存储在血里,导致血糖水平升高,但各组织器官却仍处于“饥饿”状态,仍然发出要吃的信号,这是“多吃”的原因;血里大量的葡萄糖会增加尿量,产生“尿多”;而葡萄糖从尿中流失又会让人觉得越来越渴,需要大量喝水,导致“多饮”。
2.1、性功能障碍
特别是中年肥胖的性功能障碍者,可考虑糖尿病的可能,需及时检查血糖情况。
2.2、突如其来的视力减退
突然发生,或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况发生时,在找不到原因的情况下,可考虑检查一下血糖。
2.3、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢,当达到胰岛素分泌达高峰时,餐后血糖高峰已过,因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间,经常发生头晕、心慌等低血糖症状时,需警惕糖尿病的可能。
2.4、皮肤瘙痒
当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒,特别是老年人,除考虑老年性皮肤瘙痒外,也不能排除糖尿病的可能,需及时检查血糖。
2.5、腹泻
每日腹泻次数2~10次不等,常于餐后、夜间或清晨排便,大便不成形或是脂肪泻,表现为顽固或间歇性的腹泻时,也要考虑是否存在糖尿病的可能,需进一步化验血液。
2.6、肢端麻木
40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木,肢端感觉减退或消失;有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。当出现原因不明的肢端麻木时,不能忽视了检查血糖及尿糖的情况。
我国采用的诊断标准是WHO(1999)年标准。即糖尿病症状(典型症状包括多饮、多尿、多食和不明原因的体重下降)加上随机血糖(指不考虑上次用餐时间,一天中任意时间的血糖)≥11.1mmol/L,或空腹血糖(空腹状态指至少 8小时没有进食热量)≥7.0mmol/L,或葡萄糖负荷后 2小时血糖≥11.1mmol/L。无糖尿病症状者,需另日重复检查明确诊断。
此外,急性感染、创伤或其他应激情况下可出现暂时性血糖增高,若没有明确的糖尿病病史,就临床诊断而言不能以此时的血糖值诊断糖尿病,须在应激消除后复查,再确定糖代谢状态。
三多一少吃什么食物好
1、黄瓜
黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。
2、苦瓜
苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。
3、大蒜
大蒜还具有促进新陈代谢,缓解疲劳,刺激消化器官分泌消化酶,促进上皮增生,加速创伤愈合等功效。
4、洋葱
洋葱味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
5、菠菜
菠菜中还含有一种胰岛素的物质,其作用于胰岛素非常相似,能够使血糖保持稳定,有利于糖尿病患者的血糖控制。
三多一少要注意什么
1、减少能量摄入:对于含糖分较高的食物要尽量减少摄入,如果吃多了,就要相应增加运动量;多吃一些有预防作用的食物,如山药、苦瓜、淮山、薏米、南瓜等。
2、增加运动量:如果挤不出专门的时间锻炼,建议平时出行可以适当走走路。比如上下班坐公交车,本来要坐8个站才到,可以改为坐6个站,剩下两个站的路步行。
3、定期体检测血糖:每年体检都要留意自己的血糖是否达标。如果超标,要及时找专科医生咨询,必要时做进一步的检查并及早干预。
