睡觉减肥法：最适合的时间是关键
但是睡觉减肥也不等于睡眠时间越长，瘦身效果越好。睡觉减肥也有最适当的时间。一般情况下，人每天需要睡7到9小时。有的人需要的时间多一点，有些可能少一点。为了能够准确掌握最适合自己的睡眠时间，可以先将睡眠时间定为7小时，然后根据自己的精神状态，减少或者增加睡眠时间，直到找到最适合的时间为止。
掌握正确的睡眠时间对于睡觉减肥有很大的关系。有调查发现每天睡眠时间少于5小时的人，超重者比睡眠正常的人多30%。这是因为充足的睡眠能够有效抑制食欲。当睡眠不足的时候，饥饿激素水平水上升，人的食欲会成比例的增长。
有些女生在周末的时候喜欢赖在床上，其实这也是不利于减肥的。一般情况下，周末也要尽量按时起床。最好保证周末也在同一个时间段睡觉，坚持睡觉减肥法。这样新陈代谢更加有规律，排毒和身体分泌激素也能正常进行。这对于减肥可是很有影响作用的哦。
美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚，对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅，保持睡眠质量是根本。
为了熟睡，应选择温暖的环境，避免造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃，基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉，平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物，睡眠过程保持身体温暖。
正确的睡眠姿势也很重要，柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态，过于柔软的床垫会让臀部往下沉，破坏了柔和的S形曲线，应尽量避免。
此外，太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头，保持面向天花板的姿势。
只要了解正确的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鸟。下面，我们来看看更多睡眠小贴士。
睡眠小贴士轻松瘦身
1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。
2.养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。
3. 沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。
4. 睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此避免对熟睡的妨碍。
5.比较疲劳的日子，通过半身浴来缓解。假如不先舒缓疲劳直接睡眠，容易意似油煎难以熟睡。
