何风 绘
医生：被动运动消耗脂肪不可取，运动加控制饮食减肥最有效最安全
“三四月不减肥，五六月徒伤悲”，眼看着日益临近秀身材的季节，不少爱美的人开始看着体重秤上的数字惆怅。今年入春后，住在纺织城的陈女士就开始尝试各种减肥方法，但体重却居高不下，一次网购时看到甩脂机可以轻松减肥，便购买了一台试验，可没想到用了两个月不但体重没变还找来了“振动病”。
陈女士说，为了减肥她尝试了不少方法，吃药、针灸、节食、疯狂运动，但是靠这些方法减肥不但需要持之以恒还得忍受“皮肉之苦”，她实在无法招架，只能作罢，可她始终消除不了对苗条身材的渴望，一直试图寻找不受罪的懒人减肥法。一次在网购时，她看到有商家销售“能够轻松减肥”的甩脂机，商家宣传称，人只要站在震动的机器上每天坚持5分钟，就能借机器的运动带动人体肠胃蠕动从而加速脂肪燃烧，达到瘦身效果。陈女士心动了，花了990元购买了一台。
很快，减肥“神器”就送货上门了，她迫不及待地拆开包装，取出一个键盘大小二十厘米厚的平板，根据说明书提示，她接通电源，站在平板上开始震动，虽然初次尝试了2分钟，陈女士觉得整个人在跟着机器的律动不停振动，事后有些头晕、腹部也有不适，但是她心里却美滋滋的，“这么短时间身体就有反应了，这次减肥有希望了”。为了迅速甩掉脂肪，陈女士每天都会使用甩脂机，尽管站在上面被晃着有些不舒服，但她仍旧坚持。两个月下来，陈女士上称后发现体重并无明显变化，反而整个人在不运动的时候也会有晃动和眩晕的感觉，后来一检查，医生说她因为长期接受高频振动导致了“振动病”，建议她停止这种不科学的减肥方式，通过调整饮食结构配合做运动的方式达到瘦身的目的。
西安运动创伤医院医生吕原表示，人体要想燃烧脂肪必须具备三个条件，一是该运动要达到轻中强度的运动心率；二是要在这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上；三是这种运动必须是大肌肉群的运动，所以说想要通过被动的振动让脂肪燃烧起来，还把脂肪震出体外是不可能的。另外，这种被动运动消耗脂肪的方法也不可取，只有人体主动运动时可以使肌肉收缩，等运动到一定量时，人体出现脉搏加速、呼吸变快、血压上升这些指征，才能真正消耗能量，从而健康消耗脂肪。
吕原提醒，运动加控制饮食的方法才是最有效、最安全的减肥方法。一般非病态的肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能，加上坚持适当的运动，通常情况下就能达到理想的塑身效果。
记者 龚伟芳
