最有效最健康的减肥方法就是控制饮食和加强运动，下面小编就从饮食和运动两个方面教你怎么减肥最快的秘诀，全方位铲除赘肉，让你天天享瘦！
饮食篇
想要拥有完美的身材，健康合理的饮食可是必不可少的。小编给大家介绍一款美味的减肥食谱。
推荐食谱：琥珀冬瓜
冬瓜的减肥功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等，具有良好的减肥功效。同时，冬瓜还能解鱼、酒毒。古人已知道冬瓜具有减肥功能，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。
材料：冬瓜、橙、食盐、白醋、白糖。
做法：
1.冬瓜洗净，去皮，去瓤备用；冬瓜切成1.5cm左右的小方块；用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角；修改成圆球的形状；依次切完所有的冬瓜；
2.冬瓜球放开水中焯；
3.焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中；
4.冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖；
5.倒入适量白醋；
6.把橙子榨汁，倒进去；用勺子搅拌均匀；
7.包上保鲜膜，放入冰箱冰镇两小时左右，取出即可食用。
运动篇
想要走出减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身体里的水分，脂肪还是留在体内，在一段时间后水分补充回去了，大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方法，才能够做到让皮下脂肪充分地燃烧，真真正正达到减肥的目的。
推荐运动：跳绳减肥
1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里（即每小时6英里）的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。
2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。
3. 跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻，你倒不用担心骨质疏松，但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。
4. 紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢？同跑步和骑自行车一样，跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条，既不无聊还能锻炼不同的部位。
