吃生蚝能壮阳但也得适量 □复旦大学附属妇产科医院 邹世恩 老百姓都说吃生蚝可以壮阳，是真的吗？壮阳其实是中医的一种说法，指通过各种方法提高肾阳，增强性能力。按照中医的理解，许多食物有补肾益精的作用，有壮阳的可能性。 生蚝富含蛋白质、胆固醇等营养素，尤其富含锌这种微量元素。而锌又是精子的重要组成成分，所以吃生蚝有助于提高精子质量，这确实是真的。男性的雄激素原料是胆固醇，生蚝可提供，可能会提升性能力，不过见效不会立竿见影。 生蚝虽好，但不能贪吃，什么东西都要适量。比如生蚝生长的沿海环境可能会有相应的水污染，吃未煮熟的生蚝可能有感染寄生虫的风险。不管是重金属超标还是感染寄生虫，都会影响到健康。 健康的生活方式和合理的饮食摄入有助于提高男女的繁殖力，但到目前为止，还缺乏这方面的明确研究证据。医生建议备孕前要每天补充叶酸400mg，能有效减少胎儿的神经管畸形，比如脊柱裂，男人女人都可以吃，男人吃叶酸会提高精子的质量。如果有贫血情况，补充铁剂也是必需的。钙剂的补充因人而异，不过建议，中孕期以后补充，而且有利于预防妊娠高血压疾病的发生。
