在一家大型企业工作的张先生，从12月份的第一周就开始吃不香，睡不着了。他一想到近期又要面临年终述职考核的事，就心神不安，焦躁难耐。他去年因考核业绩不佳，被调离部门主任岗位，今年如果再没有好的考核业绩，将不知领导如何安排。眼看年终逼近，他渐渐出现了头痛、失眠、全身乏力，有时感觉胸闷，后背肌肉发紧，还出现尿频、头昏、记忆力减退等症状。到医院做相关检查，却未发现任何躯体疾病。接诊大夫建议他去看心理医生后，他才知道自己有“年终焦虑症”。 年终焦虑症，是一种心理失衡的表现。年关将近，往往是各单位人事、工作集中变动的时期，人们习惯的工作、生活规律会在这个时候发生变化。面对变化，如果个体不能很好地主动加以调节，面对职场激烈的竞争压力，就会出现亚健康状态或心理疾病。年终焦虑症产生的原因，与个体所处的社会地位、经济状况、职业特点和经历等因素相关。 据调查，九成以上的职场人士会受到年终焦虑症的困扰。如工作时间不长的年轻人，回顾自己一年的工作、生活，发现没有多大改观，展望前途心生迷茫，就会感到焦虑；年资较高的“白领”，年终总结时，面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈，自感不如，压力如影随形；一些公司职员和“打工族”，面对老板在岁尾年初对各业务部门的业绩盘点和职位的清理、调整、裁员、“炒鱿鱼”等动作，往往会心存惶恐，焦虑不安；一些企业负责人、公务员、机关干部，因年底前后要面临工作总结与计划、述职考核、提升晋级和人员的调整安排等，这些足以让人关注的重要事项，都能打乱人们平时的生活规律而导致失眠、焦躁等症状。 偶尔的紧张焦虑，能给自己增添奋进的动力，无需在意和担忧。但是，若长时间过于焦虑和精神紧张，就会诱发失眠、惊悸等严重不适和生理疾患，此时应及时到医院求助于精神科或心理科医生。症状轻者，应注意进行自我心理调适。主要方法有： 首先，要让自己具有超脱的心态。面对年头岁尾发生的与自身利益息息相关的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中。要积极向上，及时走出情绪低谷，改变消极态度和懦夫表现，把不利因素变成对自我的挑战。 其次，要用客观、求实的态度衡量自己。在审视自己一年的工作时，应保持平常心，期望值不要太高。摊上不尽如人意的或让人失望的事儿，不要过多苛责自己，应看到自己一年辛劳的收获。在重新设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观、求实，不要攀高和过于注重物质及短期利益。如果对自己的目标定得过高，或没有科学有效的规划与具体行动的准备，在实施中存在的问题到年底必然暴露无遗。这很容易产生失落感，从而转化为焦虑。这时，缓解焦虑的办法是勇于面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后更适合自己的发展方向。 第三，在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。寻求人生乐趣是分散、排解和消除不良心情的妙法。如果发现自己精神压力大，心情郁闷或焦虑，不妨尝试通过寻求个人乐趣的办法来进行心理调节。如把自己融入家庭，关注与亲人相处的美好时光；主动参与体育锻炼、娱乐等集体活动，从中陶冶情操，排遣消极心情；找机会到朋友圈子里散心，与朋友讨论共同关心的问题，同时道出自己的苦衷，争取得到朋友的安慰和帮助。 武汉大学人民医院罗照春
