本报记者 阎 红
张小姐是沈阳某合资公司的员工，有着令人羡慕的职业和不菲的收入。眼看快到年底了，她开始担心：今年上级布置的任务还没有完成，但年底前必须交差，否则就要被老板“责骂”。加上又要面临年终述职考核，她担心成绩不佳，这样会保不住目前的岗位。张小姐逢人就说这些烦心事，弄得朋友都远离了她。她感到没有人能理解自己。
沈阳某物资公司的李先生这两天愁眉苦脸，正谋划着找一家合适的单位跳槽。今年年初他刚到公司的时候，部门给他定了1000万元的业务量。可由于今年金融危机，他只完成了一半任务。看来年终奖金是泡汤了，升职也已无望，明年是否会被优化组合掉还两说。总之，在这个公司的前途未卜。
据沈阳市精神卫生中心心理医院赵宏主任介绍，不仅张小姐、李先生受到“年终焦虑症”的困扰，每一个在职场上打拼的人多多少少都会有一些“年终焦虑症”的症状，只是不同的人表现出来的症状不一样。这些症状多发生在抵抗风险能力低、心理素质欠佳的职场弱势群体身上。
不同人群“年终焦虑症”的症状不同，与他们的身份和职场位置有关。 一般职业女性，会表现出失眠、头昏、疲乏、 易怒、敏感、难于相处，甚至对别人会很刻薄、很挑剔。这是她们在职场上自我保护、锁定个人利益的表现。而一些男性则多表现出消极抑郁、自责等不良情绪。
赵宏主任介绍，虽然“年终焦虑症”还没有成为困扰职场人士的普遍症状，并且多数人的表现也不是十分明显， 但因为造成这种症状的因素一直存在，“年终焦虑症”会愈演愈烈。因此，对于已经出现症状的人来说需要调节，对于更多的人来说则需要预防。
那么该怎样调节呢？
一是需要选择适合自己的方式疏导不良情绪。比较健康的方法是运动、旅游、找朋友倾诉，以分散、排解压力。
二是要保持良好的心态。即以超脱的心态面对岁尾年头之事，不沉浸在后悔和自责中。学会把不利因素变为挑战自我的动力。
赵宏主任介绍，从预防上讲，首先要了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位。要知道什么样的工作是适合的，什么样的岗位是自己做不来的。任何职业规划都会伴有不良的情绪，关键是要选择适合自己的职业规划，把不良情绪降到最低。同时，还要定时做自省。因为不良情绪都是长期积累然后才暴发的，定时自省可以缓解不良情绪的累积效应。
