首都医科大学附属北京安定医院 刘 军
年关将近，当人们面对职位的升降、薪资的涨幅、跳槽与转行等问题的时候，竞争的压力显著增强，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。在热热闹闹准备辞旧迎新的同时，不妨备一点“精神年货”——保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。
近日，国内某网站对15个行业的1500余名企事业职员的一项调查显示，超过九成的白领在这个新年来临之际感到焦虑。事实上，年关焦虑症袭击的并不只是白领，职场中人在岁末年初之时，或多或少都会受到年关焦虑的困扰。中国人素有“年终算账”的习惯，“过年”也因此成为“过关”。很多公司的体制、人员往往会在“年关”进行大规模调整，职场人也会在这个时期总结过去，摩拳擦掌地规划未来的职业发展。当人们面对职位的升降、薪资的涨幅、跳槽与转行等问题的时候，竞争的压力显著增强，焦虑、疲惫、挫折感、亚健康……种种“群发性病症”集中显现。
谁动了我的情绪
成就焦虑
主袭人群：职场白领。
焦虑原因：回首一年，碌碌无为。
焦虑点评：也许说到工作现状，很多人都会用“忙”来概括。然而，若是真让大家仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初定下的职业发展规划，到年末总结时却突然发现自己好像还在原地踏步。职位、收入、能力乃至生活，都与当初的壮志豪情相去甚远，心里陡生焦虑。
焦虑指数：★★★★★
前途焦虑
主袭人群：有一定工作经历的职场人群。
焦虑原因：新年伊始，何去何从。
焦虑点评：是去还是留，这是年关时困扰大多数职场人的关键问题。选择留在原单位难有新突破，选择跳槽到新单位又面临着一切从头来和成本损失的风险。不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。
焦虑指数：★★★★★
应酬焦虑
主袭人群：有一定职位的人，或销售、公关人群。
焦虑原因：工作繁忙，恐惧应酬。
焦虑点评：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义的宴请纷至沓来。稍有职权的职场人士和以客户为衣食父母的销售人员等，都难逃一轮又一轮的应酬侵袭。这样的应酬让人欲“逃”不能。
焦虑指数：★★★★
考核焦虑
主袭人群：初入职场且自信不足的人群。
焦虑原因：考核业绩，最后一搏。
焦虑点评：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制。但融入了太多主观因素的考核工作，如今成了职场人的心理负担。
焦虑指数：★★★★
财务焦虑
主袭人群：不擅理财的公司职员。
焦虑原因：对年终奖有人欢喜有人愁。
焦虑点评：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现，这些因素都有可能影响最终到手的年终奖。看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一“资产主力支柱”怎能不让人欢喜让人忧呢。
焦虑指数：★★★
跳出职业生涯的误区
可以看出，年关焦虑症就是心理失衡的一种表现。
一些人在年关出现心理失衡的原因，主要是年关之际，单位的体制、人员往往会在这个时期有调整，而人在职业生涯中的最大压力源自职场中的人际关系。每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。这样，人与人之间的竞争增强了，同时压力感也增强了。
其实，这种心理压力早已存在。只是到了年关，积累了很长时间的压力凸显出来，才使人出现年关心理失衡的各种表现。许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。有专家分析指出，选择“一年碌碌无为”和“计划的目标没有实现”的人超过一半，这说明受访者感到自我职业规划与现实有较大的冲突。这是因为目前较流行的“职业生涯路线”存在两个误区：
一是职业生涯就是要沿着职位和资历的“金字塔”一直向上攀爬。但实际情况是，一批员工中只有一两个人最终获得这个空间。正确的理解应该调整为：这个空间可能是你能力、潜力的空间，而不是职位空间。对于职位，公司提供的只能是机会，而不是空间。
二是在某一专业、经验或背景的单一方向发展职业生涯。更积极的方式应该是：积极顺应职场变化，以变应变。现代人力资源管理的特点已从“追求终身的就业”变成“追求终生的就业能力”。
专家还指出，在上述误区的引导下，职场人士往往做出了很多非正确的跳槽决定。更多的人会产生职业生涯的挫折感。
对于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，很可能影响正常的工作，甚至会影响身心健康。因此，我们需要理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里，继续发挥自己的优势，制定出适合自己的职业目标。
备一点“精神年货”
想让焦虑离开，可以从以下5点入手。
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
学会倾诉
焦虑者总爱把自己当成天底下最不幸的人。实际上，和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦。找个信任的人聊聊你会发现，别人也焦虑过或正在焦虑。不管得没得到锦囊妙计，你心里的“石头”都大大减轻了。
年底将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。在热热闹闹准备辞旧迎新的同时，不妨备一点“精神年货”——保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。
