在平时生活中很多朋友会喜欢看电视或者是看电影边吃着零食，这算是一种对自我身心的一种放松方式吧。现在很多人在生活中很喜欢吃南瓜子，但是很担心南瓜子的热量太高，这样会增加减肥的难度，然而又因为南瓜子的好处比较多，有经常性的没事会吃一些。那么南瓜子的热量是怎么样的呢？吃南瓜子会给我带来什么样的好处呢？我们这就来了解下吧。
南瓜子中含有的热量还是比较高的，一般100克也就是可以食用的部分就有570左右大卡的热量，如果是在减肥期间还是少吃比较好，吃多了会增加减肥的难度，要吃的话最好是吃炒熟的。
南瓜子中含有丰富的维生素、矿物质以及氨基酸等一些比较营养的成分，所以经常性的吃南瓜子还是对身体有很大的好处的，具体的好处有这些：
2、南瓜子中含有很多磷元素物质，经常性的吃南瓜子的话，这样人体就会吸收大量的磷元素物质，这样就可以预防矿物质在人体的尿道系统中凝结，能促使这些物质尽快排出体外，当然也可以起到预防肾结石等效果，此外要是有结石的话还能促进结石的排出。
4、南瓜子中含有比较丰富的泛酸，这种物质对人体具有缓解静心性的心肌绞痛的效果，另外还具有降血压的功效，有高血压患者可以时不时吃南瓜子来降血压。
通过以上的内容可以了解到南瓜子的热量是怎么样的，也知道南瓜子会给我们带来很多好处。因为南瓜子的热量相对来说比较高，所以在减肥期间的朋友就不要吃南瓜子，避免影响减肥效果。如果有高血压或者是高胆固醇患者平时没事可以多吃南瓜子，因为南瓜子对这类的患者还有有很好的治疗效果的。可以说南瓜子的营养成分还是比较丰富的，所以适当的的食用还是有好处的。
