论减肥不反弹的重要性 5种误区千万不要陷

令人震惊的高科技减肥技术越来越多了，但依然有朋友言之凿凿地说某个减肥小诀窍超级有效。这些小秘方听上去不错，而且确实也很快就见效了，但是！这些方法绝对会适得其反，并最终导致体重反弹。

你应该听说过为了减肥过了晚上6/7/8点就不要吃饭了，其实这并不对。据现在所知，在晚上吃的食物并不会自动存储为脂肪。何时停止进食和你长胖或者变瘦并无直接关联，起决定性作用的还是一天当中摄入的卡路里总量。如果你习惯吃夜宵，选择一些健康易消化的就行了。

注册营养师Leslie Langevin认为不管是全碳水、全麸质、全糖、全烘焙食品，你都不可能依靠单一品种的食物生活。如果在一段时间的强迫戒断某种食物后，你一定会报复性的摄入更多该种食物，而此前因为戒断减掉的体重也会慢慢长回来。说到减肥，均衡饮食才是王道。

这个编编可以证明，每次享受饿肚子的感觉的时候，随之而来的就是进一步的暴饮暴食惹~不仅达不到减肥的效果，还会增体重哦~

在90年代采取无脂肪或者低脂肪饮食计划来减肥是非常流行的，幸运的是这股风潮已经过去了。大部分低脂肪食品都添加了糖分来增加味道，显然这会引起体重增加——特别是腹部脂肪。

而且重要的是，我们已经知道了健康的脂肪例如牛油果、橄榄油和坚果其实是可以提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧的。而且健康脂肪提供的饱腹感更长久，所以在果昔中加点坚果，汤里来点牛油果，用橄榄油烤蔬菜也是很好的主意呢。