看到别人减肥，自己是不是很羡慕呢？特别是对于那些减肥成功的朋友们来说，是一件多么幸福的事情，然而在市场上，减肥的方式有很多，让人眼花缭乱。其实，在生活中一些良好的习惯是有助于减肥的，下面，小编带您一起去看看胖子的减肥秘籍。
1、每天一餐流食
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
什么减肥要效果好
2.回家吃饭
有些美眉，喜欢下馆子，殊不知，经常下馆子容易导致肥胖因为外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。
所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭，不仅健康省钱，而且还能帮助减肥，何乐而不为呢？毕竟在家里吃放，即卫生又有营养，其实，小编有时候也会被美食诱惑，但是每次一脚踏进馆子，另一脚就伸缩回来，总是告诉自己为身材，还是回家吃饭。
