肥胖会让身体状况每日愈下，因此，身体肥胖问题亟待解决。运动减肥让你恢复完美身材，肥胖人士可以通过运动健身来解决肥胖问题，不过，大部分肥胖人士并不清楚健身减肥计划如何进行，以为只要有动起来就可以了，然而要想运动减肥，不仅要动起来，还要有效果的动起来。
健身减肥计划的第一步就是增肌消脂，减肥瘦身在大致上可以分为两种，一种是单纯减脂，另外一种则是减脂的同时还要增加肌肉的比例。对于男性减肥者来说，减肥时更侧重于增肌，此时大家就可以做一些增肌训练，有氧搏击就是特别不错的选择。提到有氧搏击，很多人会把它跟“野蛮”以及“暴力”等词汇联系起来。而实际上，有氧搏击是一项极具技术性的运动项目，其具体形式就是将拳击、空手道以及跆拳道和功夫等多种运动形式混合在一起，配合一些听起来比较强劲的音乐，让训练者在一定范围自由发挥，自由挥拳，在这个过程当中让训练者消耗很多的热量和脂肪。由此可见，自由搏击是一类风格十分独特的自由健身操。
身体肥胖的人如果有空的话，可以多出去爬爬山。爬山既可以帮助大家锻炼身体，又可以放松身心，陶冶人们的情操，因此，爬山是一项特别好的运动健身项目。爬山不仅可以帮助大家强筋健骨，还可以有效提高腰部以及腿部的力量，增强身体耐力以及身体的协调、平衡能力，有效加强心肺功能，增强人体的免疫能力以及抗病能力。爬山让大家在健身减肥的同时又有效锻炼了身体，可谓是一举两得了。但是，需要大家特别注意的一点是，爬山之前大家要先了解一下自己的身体状况，年老病弱以及患有心脏病的人一般不适合爬山，最好谨慎而行之。
大家看完了上面的文章，是否已经完全明白了健身减肥计划如何进行呢？除此之外，减肥期间必须按时吃早餐，早上没有时间吃早餐的，可以随身携带一些健康的小零食，很多低脂肪低能量的小零食都可以适当充饥，帮助大家补充早晨工作学习的能量。而且，发现减肥进度比较慢的时候，很多人干脆自暴自弃，马上恢复暴饮暴食的状态，这样做只会让身体越来越肥，之前的所有努力都付诸东流了。
