女性特别热衷减肥，一直都在寻找一种好的减肥方法。运动减肥是最好的减肥方法，合理的运动不仅可以消耗脂肪，让身体变瘦，还可以锻炼身体，提高身体素质。在众多运动方法中，跑步是最佳减肥方法，不仅运动方法简单，效果明显，还不用花费金钱。跑步不是随便跑跑就会瘦，要掌握正确跑步方法。
1、跑步有快跑和慢跑之分，快跑的运动量很大，跑起来心跳会很快，这种运动是无氧运动。减肥最好的方法是进行有氧运动，所以最好是进行慢跑，一般一公里跑步的速度在9分钟之内都可以消耗脂肪，再慢消耗脂肪的效果就不好了。
2、跑步减肥什么时间都可以，但是最好是指早晨或者傍晚，早晨起床以后运动可以让一天的精神都很好，傍晚运动可以消耗晚餐吸收的热量。所以早晨傍晚都可以进行跑步减肥运动，这里要提醒大家，早晨起床不宜空腹跑步，最好可以喝一杯牛奶吃一小片饼干等。晚上跑步不要在餐后立即进行，最好休息半小时以上。
3、每次跑步多长时间可以达到减肥的效果呢？一般来说前半小时消化的都是热量，到了半小时以后才开始消化脂肪，所以我们建议跑步减肥的人，每次运动的时间最好在半小时以上，但是不要超过一小时，每周可以进行四到五次的跑步减肥运动。
4、要想减肥，跑步姿势也是很重要的事情，跑步的时候腿要抬高，步伐可以跨大一些，尽量不要小碎步的拖着腿跑步，这样的姿势对膝盖等都不好。跑步的过程中要注意上身保持不动，尽量甩开胳膊，腰也可以动起来，正确的运动姿势才可以更好的减肥。
5、跑步的时候要注意自己的呼吸，一般控制在在60%―80%之间，这样的运动是有氧运动，特别消化脂肪。也可以在跑步中间一小段加快跑步的速度，让有氧运动和无氧运动相结合。
刚刚给大家介绍的是正确跑步减肥的方法，一般按照这样的方法做，一个月就可以看见减肥的效果，运动减肥不能三天打鱼两天晒网，要坚持进行，很多进行运动减肥的人，停止运动以后都有体重反复的情况。跑步减肥运动也要结合饮食，减肥期间不要吃的太油腻，主食也要少吃一些，这样减肥的效果会更好。
