跑步是一种很好的健身方法，不仅可以减肥瘦身还可以强身健体。夏天天气炎热，有一些人感觉跑步会特别累，而且不知道夏天跑步是否可以减肥。其实不管哪个季节跑步都可以减肥，夏天跑步出汗多，可能瘦身的效果还更好。但是跑步减肥是有讲究的，不是随便跑跑都可以达到减肥的目的。
1、夏天天气比较热，选择什么时间跑步非常关键，不要在大中午去室外跑步。这样运动会造成大量出汗，而且很容易中暑。我们建议可以在早晨或者傍晚跑步，早上空气比较好，但是有些人会空腹去跑步，空腹跑步对身体不利，最好可以吃一些糕点再去跑步。个人觉得傍晚是跑步的最佳时间，夏天可以在晚饭后休息半小时到一小时跑步，天气不会太热，还可以消耗晚餐的热量。
2、夏天出汗多，运动的时候要及时的补充水分。运动后补充水分不能一次性补充太多，要少量多次补充。运动后一次性大量饮水会加重胃部负担，对身体不好。运动以后还要注意不要马上洗澡，最好等汗都落了再洗澡。
3、跑步姿势对于减肥是至关重要的事情，有一个好的跑步姿势减肥效果才会翻翻。跑步的时候要抬头挺胸，手臂要摆动起来，腿也要抬高一些，步伐不要太大。有好的姿势才可以有明显的减肥效果。仅仅是运动是否可以达到减肥的效果呢？夏天很多人会在晚上喝啤酒，吃串串，这些对减肥都是不利的，要想减肥，除了要多运动，还要控制好饮食，特别是晚餐后不要再吃点心什么的，对减肥没有好处。我们建议大家早晨吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，坚持一段时间就会感觉明显的瘦了。
4、夏天跑步减肥的方法有很多，原地跑、快跑、慢跑都可以，但是慢跑的减肥效果是最好的，而且慢跑每个人都可以坚持。原地跑虽然也有很好的减肥效果，但是会感觉特别无聊。快跑需要很好的体力，很多人都不能坚持。
夏天跑步是可以减肥的，如果按照以上的方法跑步，减肥是指日可待的事情。减肥一定要找一个健康的方法，千万不要因为减肥把身体搞垮了，那就得不偿失了，要想减肥首先要迈开腿管住嘴，一般跑步一个月以后都可以看见减肥的效果。
