现在很多人都在健身，健身的方法有很多，跑步就是其中一种很好的运动方法。一方面跑步只要有一双合适的跑步鞋、一个适合的场地就可以进行，而且所有人都会跑步，只是有些人跑步的姿势不是很正确，这样会对膝盖造成伤害。只有正确的方法才不会伤害身体，还可以强身健体。下面就给大家介绍正确的跑步方法。
1、跑步的姿势非常关键，正确的跑步姿势不容易让人疲劳，对膝盖等的伤害也会小一些。跑步的时候身体要保持正直，稍微向前倾，肩膀要稍微向后，双肩放松，眼睛要看着前方，手臂要配合脚步适当的摆动，幅度可以适当的大一些，这才是正确的跑步姿势。最重要的是全身要放松，这样跑步才不容易疲劳。
2、跑步对膝盖的伤害最大，很多人没有注意保持一个好的姿势没有选择一双好的运动鞋，最后出现了膝盖半月板受伤的现象。要跑步健身一定要有一双好的运动鞋，跑步鞋是防震的鞋底，可以减小地面对膝盖的冲击，所以一定要买一双跑步鞋。再有尽量不要在水泥地跑步，可以在专业的跑道上跑步，比如塑胶跑道，这样的跑道也会减少冲击，对膝盖有很好的保护作用。跑步的时候还可以带一个护膝。
3、跑步时候呼吸掌握的好的人不会感觉特别辛苦，所以在跑步的时候要注意呼吸，一般保持在180次每分钟就可以了，跑步速度太快会加快呼吸，这样人就会感觉特别累，太慢的速度有达不到运动的效果。
4、一天当中，最适合跑步的时间是傍晚，其次是早晨。要注意不要空腹跑步也不要吃的太饱跑步，早上跑步建议少量吃一些糕点牛奶，傍晚跑步要在晚饭后半小时。运动量也要控制好，身体素质好的人或者想减肥的人可以多跑一会儿，一般一个小时就可以了，正常的健身一般半个小时到四十分钟就可以了。
跑步是一种很好的运动方法，也是老少皆宜的健身方法，这里提醒老年人，跑步运动的速度不要太快、时间不要太久，适当的运动就可以了，以免造成身体疲劳诱发引起的疾病。跑步以后可以适当的补充葡萄糖饮料或者喝一些热水，一定不要马上喝冰冻的水，也不要马上洗澡。
