对于男性朋友来说打篮球是非常热门的运动之一，而且可供选择的室外篮球场馆也变得越来越多。平时下班或者双休日叫上大学同学或者工作伙伴进行一场激烈的篮球赛来缓解繁忙的工作所带来的沉重压力。打篮球不仅能够让人感觉放松也能够锻炼身体的各部分肌肉帮助塑形，那么打篮球能否帮助减肥减脂呢？一起来看看下面的文章吧。
打篮球可以减肥吗
打篮球是一项体力消耗非常大的有氧运动，所以减肥效果也是非常的出色。首先打篮球的时候主要以无球跑动为主，没有球的时候需要通过大量的奔跑来给自己创造空位出手的空间，这样对燃烧腹部堆积的脂肪帮助非常大，能起到减肥减脂的效果。
此外打篮球不仅仅只对腹部有减肥效果，身体的小腿肌肉以及大腿肌肉都能够得到足够的锻炼，对于腿部肌肉有水肿的人来说能够起到瘦小腿和大腿的作用，帮助身体锻造美好身材。打篮球也有助于提高肠胃的消化功能和心肺功能，因为这项运动算是有氧运动中的无氧运动，所以肺活量能够得到一定的提高。
打篮球多久才能够有减肥效果
打篮球的减肥效果和自己的运动量有一定关系。如果在打篮球的时候一直处于无球跑动状态，身体一直是热起来的状况下很快就会进入燃烧脂肪的阶段，而只会在原地等待别人传球后出手投篮的人那么可能1小时候别人都是大汗淋漓而自己只是额头出点汗而已。基本上运动量大的情况下建议周一到周五1-2次，每次1小时左右来缓解身体疲劳帮助肠胃消化，而周末来一次3-4小时的进行深度脂肪燃烧。另外不要在饥饿或者饱腹状态下进行篮球运动，容易造成身体虚脱或者呕吐。
打篮球是非常激烈的有氧运动之一，只要进入全心全意的运动状态下就能够轻松达到减肥的效果。平时在打球前也要做好热身环节，放松下肌肉不容易造成应力性受伤。打篮球不仅仅对于自己是一门普通运动，也是一个帮助自己提高社交能力的途径，可以通过打篮球结识各种类型的朋友，通过大家的努力一起来减肥减脂。
