早在很多年前就有跳舞毯存在了，那个时候大家也只是把这个当做一项游戏来玩，可是后来有人就发现，在玩跳舞毯的同时可以带动自己全身动起来。这对于那些懒得运动的人来说，无疑是一个有趣的运动方式。跳舞毯有那种可以连接在电视上，然后电视上投放出一些箭头，大家只要根据箭头的方向来踩跳舞毯上的方向就可以了。跳舞毯里有很多自带的那种音乐，还有一些跑步游戏和打地鼠游戏，不过还是有些人质疑跳舞毯是否能减肥？
只要自己的运动量达到了那么就有减肥的功效，跳舞毯也是一样的只要自己坚持每天跳上一段时间，那么减肥的效果就能够体现出来了。在玩跳舞毯的时候，腿脚需要根据箭头提示踩出相应的方向，腿脚在动的时候就已经是处于运动的阶段了。而且身体也会随着音乐不由自动的摆动，不自觉的就会跳起来这虽然是简化的舞步，但是同样能够达到让自己动起来的效果，因此跳舞毯是能减肥的。
三大事项需注意
运动时间，不管是什么运动只有达到四十分钟以上才能够燃烧脂肪，因此在玩跳舞毯的时候一定要保持四十分钟一个小时之间，这样燃脂减肥的效果会更加的显著。如果说一天只跳上十几二十分钟，那么减肥的效果四微乎其微的。
掌握节奏，虽然跳舞毯不是真正的跳舞，但是每一首歌曲都有不同的节奏和节拍，所以说为了让自己更好的进行锻炼，那么就需要选一些节奏感比较强的音乐。这样自己运动起来也更有劲，不过在跳的过程中要注意一定不能乱踩，避免自己脚部不协调伤到自己。
掌握力度，我们都看过舞者在跳舞的时候，身体都是非常轻盈的，一起很有难度的动作对于他们来说轻而易举。但是大家踩在跳舞毯上的时候，难免会出现用力过猛的情况，所以说最好穿上防滑的袜子，把握好力度不要损伤到自己的关节。因此在运动前最好是做一些热身，让自己的身体慢慢的适应运动的强度。
跳舞毯可以说是一种不错的运动减肥，在跳的过程中有音乐的相伴不会那么的枯燥。不过运动都是那样重复那些个动作，只要坚持不懈才能够减肥成功。在运动的同时也要注意饮食的搭配，要以健康的饮食为主荤素搭配，不要一味以素食为主不利于减肥。
