我们都知道现在的交通非常的便利，越来越少人通过骑自行车上班了。不过还是会有比较多的人在他们休闲的时间里，为了缓解身上的压力通过骑自行车的方式来完成。骑自行车来健身的好处是非常多的，那么骑自行车能帮助我们减肥吗？那是当然的！
骑自行车减肥的好处有：第一点是简单并且容易。它跟竞走以及跑步等这些有氧运动来比较的话，骑自行车是最简单的方式了。因为自行车的坐鞍它不能完完全全的支撑我们运动中的体重，所以它比跑步更加可以锻炼身体。
第二点骑自行车减肥的好处是对身体的负担会比较轻。竞走它会在某一瞬间给我们的身体带来着地的冲击力，一般会超过我们体重大概1.2倍左右，而跑步的冲击力大概会在3倍左右。跟它们不一样的是，自行车的脚踩踏板会离地，所以它给我们身体的着地冲击力比本身的体重小很多，不会让我们的脚踝、膝盖以及腰部等这些关节出现过重的负担。并且通过骑自行车不会说出现疲劳积攒的情况，所以每天坚持是非常有利的。
第三点骑自行车减肥的好处是它能够按照自己的节奏来自由掌握。它的齿轮重量以及车的速度，都是可以按照骑自行车当天我们自己的身体状态以及体能来掌控。如果是刚开始学的人可以把齿轮设定比较轻一点，踩动踏板的时候慢慢来。如果是一直锻炼的人就可以通过对加重齿轮来提速，从而让我们达到一种增加运动量的效果。
第四点好处是可以锻炼全身的肌肉。骑自行车可能看起来非常的简单，其实它是在帮助我们锻炼全身的这些肌肉。当踩动脚踏板时，可以锻炼到大腿外面一侧的四头肌以及臀部的大臀肌；当踏板传递出力量时能够帮助锻炼到小腿的三头肌的效果；而两只手抓着把手，这样可以让背部的肌肉得到非常好的锻炼，并且两只手的上腕三头肌和上半身的肌肉均能得到非常好的锻炼。
第五点好处是能够让我们心情愉快地坚持下来。如果我们身体长时间的进行运动的话，就会出现体温上升或者是下降的情况，因而造成出汗。等到我们的汗液蒸发以及沉积以后，体温就会上升，会感到非常的疲劳就不会想终止运动。然而自行车这就会比跑步更能凸显出它独特的优势，由于骑自行车把就出来的汗风干了，体温就不会因为运动而出现上升的情况，这样我们就可以比较坚持长时间的进行运动。
总之，我们不管是夜间还是白天骑自行车，如果要达到减肥的效果，就需要我们每隔五到十分钟进行一次补水。因此，晚上骑自行车是可以减肥的。
