追求美，对于现在的年轻男女性朋友来说是非常重要的。美丽并不仅仅是女性朋友的专利，很多男性朋友也在追求美。但是如果人们身体过于肥胖的话，那么跟美丽的距离就有点大了。对于一些平时喝水都会长胖的人来说，是有着非常多的苦恼，有些人在长时间的剧烈运动之后，也不会瘦，这就让肥胖的人感到很绝望。接下来给大家介绍几个简单的瑜伽动作，能够在短时间内就起到减肥的作用。
第一，如果大家之前没有学过瑜伽动作的话，那么在刚开始的时候，最好能够从简单做起。首先可以练习一下整体瘦腿的动作，也就是下蹲跳跃的动作。这个动作的主要做法就是将自己的双腿分开，然后比自己的肩膀稍宽一点。用手拿着哑铃放在人体的前面，然后将整个身体的重心放至脚后跟，然后开始做下蹲之后再向上跳跃的动作。在跳跃的同时，一定要拿着哑铃的双臂，举过人们的头顶，最好在跳跃的时候锁定自己的手关节。大家如果经常做这个动作的话，能够有效的减少人们腿上的脂肪，达到瘦腿的目的。
第二，还有一个弓步下蹲的动作比较简单。主要的方法就是让我可以双手拿着哑铃放在身体的两侧，用右腿或者左腿向前跨一大步，形成90度的角度。然后屈膝，直到自己的膝盖触及到地面上，然后用自己的屁股下蹲，然后再慢慢的还原。这是一个完整动作，接着可以用另外一条腿进行下一个动作。还有一个瑜伽动作叫做风车冲腿，主要的方法就是人们先直立，然后将自己手臂举过头，轻轻地向左面旋转。同时人们的左脚应该向外右脚向前，然后提起自己的脚后跟。在这个阶段内，一定要保证自己的右腿跟背部平直。然后左膝屈曲成90度，自己的双手移至左腿两侧的时候，右脚千万不要离开地面，然后站立还原动作。这两个动作虽然比较简单，但是减肥的作用都是很好的，希望大家可以尝试一下。
总而言之，瑜伽对于年轻的女性朋友来说是一个非常方便的减肥运动了。因为人们的年纪比较小一点，关节的韧带伸缩性很好，这个时候在做瑜伽动作的话，也不会出现韧带拉伤的问题。如果大家想要减肥的话，最好可以试一下上面的一些简单的瑜伽动作，一般来说，每天坚持半个小时，一周最少坚持五天，就能够出现明显的效果了。
