体质差的人一年四季都在感冒，身体状况也忽好忽坏，皮肤总是跟黄脸婆一样……你是不是也有这样的困惑呢？实际上这些亚健康的症状都是免疫力低下的信号，千万不要忽视！
可是想要提高免疫力应该怎么做，专家表示最好的方法就是通过一日三餐的调整来提高，这六种提高免疫力的方法你一定要知道！
1、红薯
其实免疫力高不高完全可以从皮肤看出来，因为皮肤能够最真实的反映出人的健康状况，那么最能提高皮肤免疫力的营养素是什么呢？非“维生素A”莫属。
维生素A能够促进结缔组织的生成。红薯含有非常丰富的β-胡萝卜素，是一个吸收维生素A特别好的渠道之一。不仅如此，红薯中还含有很多对肠道非常有益的膳食纤维，而肠道健康正是人体免疫力的保障之一。
2、大蒜
大蒜素是一种可以抗菌和消炎的物质。一项研究显示，一百二十六个人一起吃了十二周的打算，结果约百分之六十的人在这段时间都没有感冒。提醒一下，大蒜生吃效果会更好，所以我们做凉拌的时候都可以放一些大蒜，能够杀菌消炎。
3、茶饮
每天喝一点红茶能够预防败血，因为红茶中含有很多干扰素。实际上，茶叶中含有的“L-茶氨酸”是一种能够强化免疫力的物质，该物质同时在绿茶及含有咖啡因的咖啡中也存在。
4、牛肉
牛肉中含有很多“锌”物质，它与人体的免疫力的强弱密切相关。锌可以增加白细胞，是人体不可缺少的重要营养素之一。身体一旦缺了这种物质，就很容易生病。除牛肉外，猪肉中也还有丰富的锌，在日常生活中应当积极和有质量地摄取。
5、海鲜
文蛤、牡蛎、海鳌虾、蟹都含有很多制造白细胞的“细胞因子”，它能够帮助白血球生成，提高人体免疫力。
