立秋已过，但目前泉州不少地区的气温依旧很高，对于很多老年人来说，会诱发很多病症，其中就包括肩周炎。因此专家提醒，应特别注意避免风寒，预防肩周炎的发生。
女性中老年人偏多
肩关节可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动，是人体运动范围最大而又最灵活的关节。肩关节结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都比其他关节差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。
近期，不少中老年人经常会感到自己肩关节周围疼痛难忍，尤其是到了晚上，有时候就连穿衣服的时候肩膀都难以抬起。医生表示，由于夏季天气炎热，不少人长期待在空调房里，使得经脉不合、气血失调从而引起了肩周炎。
泉州市中医院骨伤科主任苏再发介绍，肩关节周围炎多为关节周围软组织发生无菌性炎症所致，以肩部疼痛、肩关节功能活动障碍为主要表现。此病好发于50岁左右的中年人，且女性居多。此年龄正值女性更年期，男性的更年期也接近于此。更年期是由于性激素下降引起的全身激素水平紊乱，并导致机体各种生理生化指标的改变，且女性的这种变化更显著，本病属于中医“痹证”范畴，俗称“冻结肩”、“五十肩”，临床多见于老年人。
“五十肩”的年轻化趋势
肩周炎之所以被称做“五十肩”，是因为患者大多数在五十岁上下的年龄。苏再发说，目前，因为不良的生活习惯，年轻人也成了高发人群。比如长期伏案不走动、长期使用电脑手机不活动、平时写字的时候坐姿不正确等，再加上长期的工作而没有进行运动锻炼，这都是肩周炎的诱因。
此外，夏季炎热，上班工作、在家休息、晚上睡觉几乎整天处在空调房里。由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好，不可避免受到风寒之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织黏连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。
如果平时会感觉自己肩膀周围疼痛，晚上疼痛加剧，有时还会有抬胳膊费力的情况发生，这些都可能是患上肩周炎的信号，自身要引起注意，前往医院检查治疗。
适当运动、纠正不良习惯
对于老年人，防寒保暖是一定要注重的，不然的话，很多疾病都会乘虚而入。
对于年轻人，除了防寒保暖、纠正不良习惯外，还可以适当增加一些运动来达到预防目的，像打太极拳就能够很好地锻炼和保护关节。 慢性肩周炎患者平常应该增加关节活动度，促进血液循环，锻炼肌肉力量。
预防肩周炎，苏再发建议，从以下几点做起：
纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
避免长时间伏案工作：长期伏案工作的人群首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作45分钟后，最好起立作10分钟的康复运动，舒展腰肢、转动头颈、舒松肩关节。
避免受凉：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，不要将空调风对着自己吹，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
温热的浴水：洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水（一般以40℃为宜）中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。
工作时利用休息时间做的小运动：
垂摆运动
身体前趋，然后肩关节放松，手臂做前后摆动练习。可根据各人的具体情况，决定是否负重，负重的强度因人而异，以不诱发肌肉痉挛为宜。
回旋运动
甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动，力度的大小由自己决定。
