所谓“十人九痔”，更有调查表明，痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、的士司机等。痔疮虽然是一种小病，但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此，久坐人群在生活中应积极预防痔疮，那么该如何避免患上痔疮？
1、多坐硬板椅。
为预防痔疮，应该多坐硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环。而且长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。
2、避免久站久坐。
经常要换个姿势，起来活动、自我放松一下。
3、改善饮食习惯。
大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
4、养成每天定时排便的良好习惯。
固定在早饭后20分钟为最好，一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间，但必须相对固定。
5、切忌久蹲。
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉处充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
6、锻炼肛门括约肌。
仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。
7、花洒头冲洗按摩。
便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门。睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。
8、提肛运动。
每日早上或晚上多做提肛运动，也可以预防痔疮。
治痔疮吃什么好：
1、马齿苋鱼腥草
原料：鲜马齿苋250克，鲜鱼腥草250克，麻油、酱油、味精、醋、白糖适量。
用法：鲜马齿苋、鲜鱼腥草同入沸水中稍焯，捞出待凉，放入佐料拌匀，分顿佐餐。
功效：清热解毒，散血消肿。马齿苋清热解毒，散血消肿；鱼腥草清解热毒。两者配合，可增强其清热解毒之功，适用于实热痔疮患者。
2、马齿苋荸荠粥
原料：鲜马齿苋60克，荸荠50克，粳米100克。
用法：马齿苋洗净切碎，荸荠去皮洗净，与淘洗干净的粳米文火熬成粥，每日2次，连服数日。
功效：清热解毒，凉血止血。主治内痔属实证者，或血栓性外痔。
3、绿豆冬瓜汤
原料：绿豆150克，冬瓜500克，食盐少许，猪油适量。
用法：冬瓜去皮，与绿豆同煮至烂熟，放入食盐、猪油便成。分3次服食绿豆、冬瓜，喝汤。
功效：方中绿豆、冬瓜均有清热解毒之功。适用于实热所致痔疮患者。
