近日，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的帖子，声称由于现代人对手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患上眼疾的风险。文章还列出蓝光对视力的种种危害，最后甚至得出惊悚的结论——“三五年后，失明会大面积爆发。”这下 子，那些长时间盯着电脑、手机屏幕的人们有点心慌了。
解放军第306医院眼科副主任医师高付林告诉《生命时报》记 者，蓝光其实无处不在，“蓝光致盲”的说法并不确切。光分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、 蓝、紫7种颜色。蓝光就属于可见光中的一种。日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、手机屏幕、LED灯等新型人造光源，以及太阳光发出的可见光中都 含有蓝光。
蓝光波长在400~500纳米之间，位于可见光范围内的近紫外线部分，介于紫光和绿光之间，所以能量比红光、绿光高，能直接穿透晶体直达视网膜上。眼对波长550纳米的光最为敏感，但蓝光是否单独照射就可以导致视网膜损伤需要进一步研究。
高付林认为，“蓝光致盲”表述非常不严谨，“有害蓝光”可能会对眼睛产生损害，但不能笼统地说所有蓝光都是有害的。据报道，455~500纳米之间的蓝 光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及促进屈光发育等重要作用。波长在415~455纳米之间的蓝光，在一些动物实验中可能损伤视网膜，这与年 龄、晶体的透明度都有关系。
目前公认的蓝光对视觉的损害主要是与年龄相关的黄斑变性，其确切机制在进一步研究中。另 外，即使有害蓝光对眼睛不好，但目前仍没有研究明确指出，多少能量的蓝光、照射多久可能导致视觉损伤，更别提到失明的程度了。目前，解放军第306医院正 和中国科学院合作进行有关光污染的研究，试图测定光污染中的蓝光对眼部的损害，但至于电脑、手机能否发出有害蓝光还不确定，它与一些实验中所用的高强度、 长时间照射的蓝光也有根本区别，实验结果仍存在争议，不能完全用到生活中。
目前可以明确是，长时间看电脑、手机屏幕 容易造成视疲劳，可能导致眼睛发干发涩，进而增加干眼症的发病几率，影响人们的情绪和工作。另外，在黑暗环境中看屏幕时间太长，可能使存在青光眼潜在风险 的人眼压升高，造成青光眼急性发作。长时间近距离看屏幕，可能还会诱发近视。
高付林说，虽然不会致盲，但为了维护眼 睛健康，还是应减少盯着电脑、手机屏幕的时间，建议大家多走到户外，接触大自然。一些人群可能因为工作原因必须长时间面对屏幕，那么应注意劳逸结合，看半 小时或1小时屏幕就要闭眼休息一会，还可以快速眨眼，让泪液均匀地分布在角膜上。工作间歇喝茶喝水时，闭着眼睛，让热气熏蒸眼睛也是不错的方法。饮食均衡 有利于护眼，建议大家多吃绿色蔬菜。
如今，市场上很多号称“能防蓝光”的眼镜备受欢迎。在高付林看来，防蓝光眼镜多 为商家噱头，能起多大作用，没有确切的研究依据。有些所谓的防蓝光眼镜是黄色镜片，一方面是否能阻断蓝光不确定；另一方面，对于有青光眼的人来说，防蓝光 眼镜看到的不是正常光线，而比正常光线暗一些，戴了这种眼镜，可能导致眼压增高，诱发青光眼发作。另外，国外研究发现，黄色镜片可能导致抑郁症患者病情加 重和狂躁。因此，不建议大家随便购买和佩戴，最关键的是养成良好的用眼习惯，不要过度疲劳，避免长时间盯着电子产品。
