很多人在晚上睡觉的时候，总是睡不安稳，常常梦境连连。面对这种情况，真的让人头痛不已。那么，为什么人们在晚上睡觉总是做梦呢？有什么办法可以让多梦的人能睡个好觉呢？专家表示，多梦主要原因有三个，想睡个好觉必须从这三方面着手哦。
睡觉总是在做梦的原因是什么？
1、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变可能引发多梦。例如搬新家，或者新生住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
2、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈，很多人心理压力过大，害怕自己不能更好地胜任自己的工作。过重的心理压力会摧毁人的正常生活规律，多梦也就不足为奇，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。
3、病痛导致多梦
当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激；其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
如何让多梦的人能睡个好觉？
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令人睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、舒适的床。一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。
7、上床后不再玩手机。如果继续玩手机，只能让人的大脑更加活跃，难以入眠。可以选择在睡前看书，对于睡眠比较有帮助。
8、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议连续服用安眠药的时间不要超过4周。
如果多梦情况持续时间较长，而以上方法都不能改善这种情况，建议尽早到医院进行检查哦。
