现在人们因为生活压力、饮食习惯等原因，脱发成了常见情况，而且现在进入了秋季，脱发更是严重，这个时候要注意养发，多吃一些生发养发的食物。
日常生活中养发生发的食物有哪些呢？
老中医介绍，导致脱发的原因有以下几个：
生活工作压力过度会造成脱发。因为压力会使人感到心烦、紧张、失眠、忧思、情绪不稳，这些因素会影响荷尔蒙分泌，使油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。
饮食营养不良。三餐不合理饮食，特别是不吃早餐或过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥等，会造成饮食营养不良，头发因缺乏充足的营养而干枯无光泽，进而导致大量脱发。食欲不节，过食油腻辛辣之品，会造成阳郁内热、湿热阻络，也可加重脱发症状。
频繁的烫发和漂染头发，会造成对头发的损害，导致脱发。
女性更年期，各种器官开始衰退，雌激素逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。此外头发扎得过紧，长期服用避孕药，某些疾病、遗传因素都会导致脱发。
饮食营养不良是造成脱发的重要原因之一，合理安排饮食可以改善头发的质量。日常哪些食物有助于补充头发营养呢？林禾禧说，氨氢酸是滋养头发的主要成分，平时可多吃瘦肉、肝脏、鱼肉、蛋、豆类等食物，特别是黑豆、燕麦、全麦、糙米、米糠、香菇、芝麻、包菜、菠菜、海带及新鲜蔬菜水果。吃鲜鱼肉，切勿高温油炸，最好用炖、煮、蒸、氽比较好。平时经常煮一些黑豆吃，对脂溢性脱发有一定疗效。还可以煮枸杞黑芝麻粥服用，黑芝麻30克、大米100克、枸杞10克，以上三种一起煮粥，有补肝肾、益气血等作用，可防脱发，也可防头发早白。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的营养。
在日常饮食中，不要过度食用肉类，否则不仅无法促使毛发生长，反而会造成头发脱落。还有糖分不要摄入过多，特别是过多摄入果糖，会造成前额秃发，当秃头病人减少糖分的摄取量后，脱发的速度有明显减缓趋势。
