最近，你也在玩微信小游戏“跳一跳”吧！有的人即便工作再忙，也能忙里偷闲玩上10分钟。有时，他们本想只玩20分钟，结果却玩了俩小时。据说，现在已经有3.9亿人沉浸其中了。为啥这么容易就上瘾呢？
知道有这么一款游戏，大连市第七人民医院心理科主任陈保平也“跳一跳”了。半个小时后，他明白了，这个小游戏满足了人们隐藏在心底的愿望。现实生活往往很残酷，不会在一件事情上给予人们很多次机会重新来过，比如高考。高考失败会给人带来很大的心理压力，但是小游戏失败一次，手指点一点就可以重来，而且有无限次机会。人们始终相信，只要再来一次，就可以“跳”得更久，获得更好的成绩，在这个过程中收获自信。
现实生活中，很多人需要依靠他人的好评，内心才会变得充盈。而在虚拟的游戏世界里，内心的满足感由自我评价获得，玩游戏的人对一件事的掌控感增强，自然愿意专注于此。甚至这个游戏本身是简单还是复杂并不重要，只要能够满足个人的愿望，就会沉溺其中，有的人因此难以自拔。
音效和排行榜刺激你更投入
只要长按手机屏幕越久，棋子跳得就越远，这款游戏门槛非常低，即使游戏“白丁”都能玩。而这无疑占用了人们大量的时间，倾注了过多的精力。有的人担心，玩游戏上瘾该怎么办？有什么办法可以少玩一会儿呢？
1.关闭音效。记者尝试将手机设置为静音，由于无法参照声音提示，蓄积多大力量很难把控，“跳”不了几下，棋子就掉落了，总是不能超越前次，索然无味就停下了。专家解释说，游戏之所以让人上瘾，最核心的原因是它提供了日常生活无法提供的即时反馈，让大脑随时都能兴奋起来。要想减少玩游戏的时间，最有效的方式就是关闭游戏的音效，这样，游戏对大脑的刺激程度就会下降很多。
2.别跟排行榜较劲。游戏中设立了排行榜，这激发了人们的竞争心理，而且分数每周一次清零激发了人们的危机感，同时，游戏分数分享又激发了人们的炫耀心理。这种激励制度，无疑让这款小游戏更加吸引用户。我们不妨回想一下，是否说过这样的话来规劝其他人远离游戏，“只要在现实中找到可以获得满足感的事情来做，就会戒除游戏上瘾。”陈保平认为，这说起来容易，做起来很难。游戏不是洪水猛兽，我们最终的目标不是杜绝玩游戏，而是不会因在现实和虚拟之间难以取舍而焦虑。如果因玩游戏而产生焦虑情绪，那就需要做心理咨询了。
