眼看着立夏时节到来，春季已经渐行渐远，到了夏季女人该如何减肥呢?快速减肥的方法有哪些呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人夏天吃什么减肥比较好吧。
吃水果也能减肥
梨子
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
苹果
苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
还记得初中英语课上那句话吗：an apple a day keeps the doctors away(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了an apple a day keeps the pounds away(一天一个苹果肥肉远离你)。
瓜果类
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
葡萄
葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。
减肥期间如何选择水果
根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。
推荐食用
A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。
例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。
例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
哪些食物越吃越瘦
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
