说到瑜伽，大家应该都不会感到陌生。随着人们养生意识的不断提高，瑜伽作为一种时尚养生运动越来越受欢迎。瑜伽应该如何练习呢?今天，我们就和大家从零开始练瑜伽，先来分享一些适合零基础的朋友练习的瑜伽动作。
山式，是我们的瑜伽入门的基础动作，山式非常简单，坚持练习山式可以有效的促进我们的全身血液循环，使我们的气色变红润。
山式
1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。
2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。
前屈弯腰伸展式
1、山式站立，深呼气，将双手合十，上半身缓缓地向上弯曲，调整我们的呼吸节奏，保持身体平衡。
2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。
左弓步式
接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。
猫式
1、俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。
2、将我们的臀部慢慢的向上抬起，胸部和下巴要轻轻地接触到地面，张开我们的双臂，保持这一式数秒的呼吸时间。
婴儿放松式
接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。
完全伸展式
1、再次重复前屈伸展式，呼气，双手合十，上身弯曲。
2、手掌放在脚掌两侧地面，双脚保持伸直，脚掌不离地。
合掌式
最后抬起身体回到站立姿势，双手在胸前合掌，保持自然呼吸。
关于瑜伽饮食
饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。西方有句谚语：“我们每天所摄取的食物中，仅有1/4是用来维持自己的生命;另外的3/4则用来维持医生们的生活。”
这与中国的“病从口入”的说法，颇有异曲同工之妙。因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况，了解食物的属性再食用，可以让您的心灵更澄净，身体更健康。
悦性食物
