坚持瑜伽练习不仅能减肥瘦身，对提升我们的气质也有一定的帮助哦!今天，我们就和大家一起来学习几组可以提高气质的瑜伽动作，大家可以跟着相关瑜伽视频教程来学习，或者，你也可以参考一下下面的瑜伽教学步骤哦!
今天，我们将和大家分享六组不同的瑜伽动作，大家可以根据自己的身体素质选择适合的瑜伽动作进行练习，要坚持练习哦!
第一招
仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。
练习完上述动作之后，将我们的好身体放松一下，调整呼吸的节奏，重复这样的练习三次即可。
第二招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。
左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。
深吸气，用左手逆时针画圆，尽量让圆大一些，让我们的手臂得到很好的舒展，练习的时候还要注意调整呼吸。
当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。
第三招
第三招的练习相比上面的动作练习，要更加的简单。我们建议大家在练习的时候注意感受动作的用意。
跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。
吐气的同时将我们的身体缓缓地先后倒，注意保持身体平衡。练习五次即可，练习的同时配合瑜伽呼吸三到五次。
第四招
跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。
吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
第五招
俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。
吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。
保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
