孕妇缺钙的危害是非常大的，对孩子的生长发育都会造成一定的影响，所以当怀孕的时候就一定要积极地进行合理的补钙。那么补钙的常见食物究竟有哪些呢?日常生活中孕妇如何补钙呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!
孕妇如何补钙
1. 每个孕妇都需要补钙吗
答案是非常确定的，每个孕妇都要进行补钙，因为在怀孕期间，宝宝的发育需要钙质的补充，这样才有宝宝健康。
因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。
因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。
如果孕妇缺钙严重，可造成肌肉痉挛 ，甚至还会造成小腿抽筋以及手足抽搐，还可诱发孕妇出现骨质疏松。
但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
2. 补钙应该从什么时候开始
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
3. 钙，能不能自己补
孕妇如果自己了解相关的补钙常识，那么就可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，但是要注意用量。
一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4. 钙补多了有没有危害
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。
但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
5. 服用多种维生素还用补钙吗
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
补钙的常见食物
1、果蔬类苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
