古人提出的药食同源思想其实在今天也是适用的，通常发生小病小痛并不一定需要挂水、吃药，所谓是药三分毒，药物副作用给人体带来的影响也是不容小觑的。日常的谷物、蔬菜、水果乃至动物肉也有防治疾病作用。
天然降压药——芹菜
芹菜有降压作用这是大家所熟知的，其降压作用主要来自以下几方面：其一，芹菜对人体有镇静作用，用于缓解情绪激动引起血压升高。
其二，芹菜中含有钾元素可改善钠离子带来的血压升高，以及促进钠离子的排泄。
其三，芹菜还入肝经，可以改善肝阳上亢型高血压。
天然感冒药——鸡汤
鸡汤一直被看作滋补品，利用鸡汤调理感冒是民间的偏方，而现代研究也发现鸡汤可以提高免疫力，防治感冒。
止痛药——咖啡
长期工作压力大、精神紧张、熬夜等情况都容易引起头痛现象，咖啡中的咖啡因可以收缩血管，起到暂时缓解头痛的作用。但不宜长期大量饮用，避免造成上瘾和加重头痛。
通便剂——番泻叶
便秘属于现代文明病之一，常常因为运动少、食物过于精细和肉食过多造成，除了日常饮食调理之外，当遇到排不出情况时可以利用番泻叶。一般取少了番泻叶泡水饮用，会在数小时内起到通便、排便作用。
但是番泻叶有小毒，要在医生指导下饮用。同时，番泻叶苦、寒，体寒腹泻人群不宜饮用。
天然补钙剂——牛奶
通常大家认为补充蛋白质、补钙、提高免疫力可以选择喝牛奶，而牛奶之所以能够补钙是因以下几方面，其一，牛奶中的钙质含量高，并富含蛋白质、镁元素等，可以促进该的吸收。牛奶中的含钙量约为大米、猪肉的百倍，牛奶的75倍左右。
其二，牛奶中的钙更易吸收。因为牛奶中的钙属于活性钙，人体更易吸收，肠道对其吸收率能达到98%左右。
止咳药——枇杷
枇杷在中医看来有止咳、润肺、止咳等作用，故而现代的一些止咳中成药中有枇杷叶存在，如川贝枇杷露、强力枇杷露等。
止泻药——炒米糊
拉肚子容易出现腹痛、恶性、电解质失衡、虚弱乃至脱水现象，并且腹泻人群脾胃功能差，饮食稍有不慎便加重腹泻。
炒米糊则是民间用于调理儿童腹泻的食物，一般将粳米炒成金黄色，然后在加少量的水、糖煮成迷糊食用。
中医认为经过炒制的大米，能健胃消食，同时有收敛作用，可以改善腹泻，并因为炒米的祛湿作用，故而对脾湿腹泻也有效。
降脂药——荞麦
荞麦有降压、降脂和控血糖三重作用，现代研究发现食用一个月左右的荞麦粉可以起到降血脂作用。同时因为其中的膳食纤维丰富可延缓血糖升高和促进油脂代谢。
