晚上失眠吃什么能改善睡眠？

现在越来越多的人人失眠的问题，如果是偶尔几次还好，如果是经常失眠，就应该注意了，这会给你的身体上带来危害。晚上失眠吃什么?其实有不少食物都可以帮助睡眠。特此推荐六中有助于失眠的食物，为你赶走失眠，让你一夜无梦。

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

以上这些食物都可以起到改善睡眠的作用，希望能够对失眠患者有所帮助，如果还是没有改善的话，要及时的到医院进行治疗，早日摆脱失眠的困扰。

百济药师温馨提醒：晚上失眠吃什么？除了选择一些适当的食物之外，还可以通过药物进行改善，避免给身体健康带来危害。临床肉蔻五味丸，安神镇惊二十味丸都是治疗失眠的常用药物，详细用药请致电400-101-6868，咨询百济药师。