减肥早餐吃什么最好 高蛋白食物帮你瘦

美国临床营养杂志的一项新研究表明，那些早上不吃早餐和早上吃早餐的人减掉的体重都是一样的。研究人员把309名减重的实验者分成3组：一组是每天10点前不吃早餐，二组早上11点前除了水不要摄入任何食物，三组则健康的吃早餐，并对早餐没有要求。16周后，三组减的体重是一致的。结论并不是为了针对“早餐对减肥没有效”这么简单。在实验中，参与者每天吃什么都由自己选择。实验表明，高碳水化合物、低脂肪的早餐可能会使体重增加而非降低，而食用高蛋白质早餐的人则更不容易饿，且有饱腹感，每一天进食的欲望也会更低，中午所摄入的卡路里也越低。基本上就是，吃上早餐还不够，还要学会正确吃早餐。减肥专家不建议减重人士跳过早餐当人们从有吃早餐的习惯变成跳过早餐，那么往往会更容易感觉到饥饿，而饥饿时我们往往会更多的偏向吃不健康的加工食品，而吃早餐能够避免这样的情况。假如你在不吃早餐时真的不饿，那么你可以简单的跟随减肥原则，否则适得其反。因此减肥人群应该在早餐上选择高蛋白的碳水化合物，如此可帮助减肥。