美背瑜伽完美的背部不但可以让你整体曲线看上去更加完美，而且会更有气质，坚挺的背部也能给你带来自信，穿紧身型的衣服还能突出你的完美身材，对于长期坐着的上班族和学生党来说，背部上的赘肉会给你们带来很多的困扰，现在就不需要担心了。猫躬式瘦背瑜伽STEP1：双手张开与肩同宽，双脚打开与腰同宽，四肢趴下，左手向上伸。 STEP2：左臂从右臂穿过，肘，肩、头侧部贴在地板上，用右手压地，以背骨为中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反复做5个深呼吸。 STEP3：体重不能集中在左膝，应该注意两边膝盖上的体重均衡，臀部与地面平行。一边呼吸的同时，右手伸向天花板。 STEP4：保持这个姿势，右手放在左边臀部上，并来回于左边大腿内侧，敞开胸腔。下巴轻轻往上抬，就这样反复做5个深呼吸。 STEP5：然后，将右手放在头肩的地板上，从尾骨到脖子，轻松的伸展，并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反过来做同样的动作。 海豚平板式瘦背瑜伽STEP1：俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧。 STEP2：双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线。 STEP3：收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。扩展阅读：秋季减肥瘦背瑜伽简单美背瑜伽运动深秋如何运动瘦背瘦背部瑜伽运动
