跳减肥舞是一种非常非常不错的，那么减肥的坏处有哪些?我们在跳减肥舞的时候要注意时间和运动强度。那么男人长期憋尿的坏处有哪些，下面给大家介绍一些憋尿的坏处和一些减肥好方法，让你可以轻松保护好自己的膀胱。
生活中憋尿是一种看似不起眼的一种小事，但是它却在悄悄的损害我们的身体健康，下面让我们一起来了解吧。
憋尿会伤害我们的膀胱
生活中的坏习惯有很多，例如憋尿，一说应该很多人都被点名了。不要以为这没什么大不了，其实憋尿的危害很大，只是自己没有意识到而已。身体器官的病症很多都是由它引起的，为了健康生活，大家可千万要注意啊，不能再任性了。
或许谁都没想到，像“方便”这样的“小事”，也可能会引出大问题。也许许多人会认为这仿佛是小题大做，但这件“小事”确实忽视不得。为此现在就让我们一探究竟吧。
排尿是一种正常的生理功能，如果我们经常的憋尿对我们的身体危害是非常大的，所以我们要正确的面对这件事情。
正常排尿过程是一种受意识和神经控制的反射性活动。在正常情况下，当膀胱内尿液累积到200cc时，人们便会产生尿意感，也就是排尿预警信号。若尿液持续累积到500-600cc时膀胱就会过度膨胀，导致控制排尿的肌肉膨胀而松弛。常常强迫性憋尿，就很容易导致频尿、尿失禁等。
另据国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性就越大。由于憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，导致有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性会比一般人高3到5倍。
简单小动作保护男人的膀胱
腰部旋转动作
动作分解
放松全身，轻呼吸。腰部旋转式直，双脚分开，略小于肩宽。
吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
吐气，将我们的手臂与上半身都缓缓地向下弯曲，使我们的上半身与地面保持平行的状态，另外，眼睛要看着我们的手臂。
吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。调整呼吸节奏，放松身体。
俯卧动作
动作分解
蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。
深吸气，将我们的身体慢慢的向右转，吐气，眼睛看着左脚脚后跟。到达极限位置之后，停留数秒的时间。保持姿势。
吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。放松自己的身体，拉伸背部。
梨式
练习步骤
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。
