一、冬瓜食醋瘦腰法食醋减肥就是每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就有显著的效果。而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝，可以有效消水肿。二、腹式呼吸法站立或者仰卧都可以，首先放松全身，慢慢的呼吸，尽量让腹部动起来，吸气的时候小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧，呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。三、臀部按压端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，臀部用力向下压坐垫，同时背部向椅背贴紧。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。四、游泳瘦腰法游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。游泳是非常棒的瘦身运动。夏天到了，想要快速瘦身的MM们，要赶紧行动起来。游泳代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。扩展阅读：快速最有效的瘦腰运动秋季减肥瘦腰法瘦腰腹瘦腿瑜伽运动瘦腰瘦肚子最快方法
