秋冬解决来了，随着天气的转凉，人们身上的衣服也开始加厚，MM们再也不用担心恼人的肉肉漏出来，宽松的衣服成为了隐藏肉肉的好帮手，于是很多MM把减肥重任抛之脑后，但是，MM们可不要忘记哦，秋冬肉肉可以放心藏起来，那明年春天来到时，单薄的衣物势必会让更加肥硕的肉肉无处藏身，因此，想要拥有苗条身材的MM们，越是秋冬季节，减肥大业越要重视，下面我就带各位MM一起来消灭肉肉，让肉肉远离！
对于减肥，瘦的不只是腰，肚子，脸，还有一个背部，虎背熊腰总是不好看的。很多美眉也因为长期坐着的原因，背部也变得不那么好看了。减肥的季节，怎么瘦背部呢?
秋冬减肥，给你好看背影！
伸懒腰甩赘肉
每天早上醒来，伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。
伸懒腰甩赘肉
伏地挺身
伏地挺身是不论任何人都很熟悉的运动吧。这个运动不但可以让手腕和腹部紧实，对于锻链背部也非常有效!据说只要将撑手的宽度放更宽，就会对於紧实背部有更好的效果。在家中一天只做十次也没有关系
伏地挺身
饭后靠墙站
饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥效果。
饭后靠墙站
企鹅挥手运动
将两手往後拉伸，手心朝内侧。然後将身体後仰双手在身体背後一边接近一边轻拍。呼吸不要停止，要配合拍手的时机一起有规律的呼吸。这个运动不但在办公室也可以做到，而且有着超乎想像的效果。相对于【伏地挺身】更简单。
企鹅挥手运动
绷紧背部肌肤
身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感美背。
用肩胛骨画圈
基本上大家应该都不习惯活动背部，那就从用肩胛骨画圈开始。两手放在肩膀上，然後以想像用手肘画出大大的圆的方式旯让肩膀以画圈方式运动。只是这样做就能让背部活性化。
