秋天，因为燥热，身体中的热毒可能会难以排出体外，毒素堆积过多，会影响身体调节，如何排毒很关键，要是长时间处于毒素增多的状态，往往还会造成很多慢性疾病的发生，例如，便秘。排毒的过程，可不仅仅是调节身体那么简单，还能预防疾病，排毒方式有很多，喝水、运动都是能够帮助排毒的，其实，在生活中通过饮食对于排毒也有帮助，在日常生活中，这样排毒，对于调节身体、保健身体有好处，下面就来看看，在秋天吃颗它能帮你排出毒素。
核桃的营养价值
这里说到的能够帮助排出毒素的食物就是核桃了，作为生活中常见的食材，核桃的种类有很多，食用核桃对于排毒有非常好的帮助。
作为常见坚果，核桃营养丰富，其中包括脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、粗蛋白、氨基酸等，对补充身体能量需要，调节身体平衡有较好的帮助。通过对这些物质的摄取，能很好的调节保健身体。
核桃的药用价值
核桃不仅能食用而且可以用来入药，核桃属于味甘、性平的食物，其性温、无毒、微苦、微涩，能够入神经、肺经、大肠经，对补肾、固肾强精有非常好的作用。
核桃的食疗价值
核桃的食疗价值也很丰富，在生活中，通过食用核桃，能减少患上抑郁症的可能，对于降低癌症的发生几率也有帮助。
吃核桃的好处
上面简单阐述了核桃的营养价值、药用价值、食疗价值，接下来具体的了解一下，食用核桃的好处有哪些?
1、润肠道
在生活中，食用核桃对于润肠道、排毒素有很好的帮助，肠道中的毒素要是过多，会影响到身体调节，还会造成结肠癌的发生。
适当的食用核桃对于润肠道缓解便秘有非常好的效果，核桃略带一点苦味，对于散瘀疏血有很好的帮助，这样能够帮助肝脏进行分解血液，能够活血、养血。
同时，核桃中的膳食纤维对于促进肠道蠕动也很有效，这样能够避免肠道发生拥堵的情况，可以疏通肠道。
核桃中的脂肪含量较多，对于促进排便也很有效，可以避免发生便秘的症状。可见，在生活中，通过食用核桃对于调节身体有非常好的帮助。
2、帮助入睡
在生活中，失眠成了非常严重的情况，患上失眠的人日益增多，在不知不觉中会影响到人们的健康。甚至还会影响到身体的调节，如何改善失眠，方法有很多，不少人甚至还会借助安眠药，这样的做法无疑是不科学的，对身体有较大的伤害。
其实，在生活中，适当的吃一点核桃，对帮助入睡、缓解失眠有非常好的帮助，这是因为造成人们失眠、睡不着往往是因身体中缺乏褪黑激素导致的。
褪黑激素属于一种能够调节睡眠的激素，在白天这样的激素分泌较少，而在晚上，这样的激素分泌会不断增多，对于保证入睡有较好的效果。
并且随着年龄的增大，这种褪黑激素会相应的减少，这样在一定程度上对于身体也会造成一定的影响。
通过食用核桃，对于补充身体的褪黑激素有较好的作用，能够帮助入睡，一般来说，每次食用的核桃在三四颗就能够有效的促进睡眠。
3、抗衰老
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