人体最无法抗拒的便是衰老，除了机体自然发生的衰老之外，日常的饮食习惯、作息习惯、不良嗜好等同样会加速衰老的进程，甚至一些习惯会引起身体的疾病。人体的衰老最先从皮肤上看出，而骨骼的衰老却不容易发现，只有当出现疾病之后才能发觉。下面小编与大家一同来了解容易加速骨骼和皮肤衰老的不良饮食习惯。
加速骨骼衰老的饮食习惯
1.“0”脂肪饮食
不少女性为了拥有好身材避免脂肪堆积，常常会选择节食或零脂肪饮食，但是这样的饮食方式反而易造成骨折、骨质疏松。
首先，女性体内脂肪过少，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女健康和生育能力的重要激素，这也是为何过于消瘦的女性容易月经不调的原因。雌激素的缺乏还会影响钙吸收，长期则发生骨质疏松。
其次，人体的脂肪也具有保护作用，体表脂肪过少，骨骼缺少保护，同样会在中老年时期发生骨折。
2.饮品加速钙流失
碳酸饮料、咖啡、浓茶等，几乎是现代人不可或缺的饮料。但是这些饮料会加速骨质疏松的出现，一方面碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙的吸收，另一方面咖啡、浓茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，会加速未被吸收的钙质从尿液中排出。
所谓，最好的饮料是白开水，这并非没道理的。
3.口味太重
很多人吃菜会觉得少盐少油会没有胃口，故而盐油是厨房必备调料。但是高盐饮食不仅引起血压升高，还会引起的骨质疏松的发生。因为盐会加速钙质的排泄，影响骨质的形成。
另外，日常生活中缺乏运动、怀孕、哺乳等情况下也会发生骨质疏松，故而补钙又是一生的事业。
加速皮肤衰老的饮食习惯
1.饮酒
女性适量的饮酒有助于活血，并且一些水果酒还具有很好的保健作用。但是如果酗酒则会加速皮肤的衰老。
首先，酒精在人体内代谢时会加速维生素B1的缺乏，当维生素B1缺乏时，则容易发生皮肤干燥、粗糙，甚至发生脚气病。
其次，酒精的还容易导致皮肤失水而出现干燥。从健康角度来看，酒精还是危害肝脏健康的凶手。
2.吸烟
吸烟对人体健康而言是百害而无一利，首先其中的尼古丁影响身体对维生素C的吸收，从而导致皮肤更容易氧化出现色斑。同时尼古丁还影响了皮肤的血液循环和皮肤弹性组织，更容易发生皱纹现象。
其次，烟草燃烧还会产生粉尘和煤焦油，对皮肤同样存在毒性，使皮肤容易出现色斑、痤疮、发炎、皱纹等。
3.甜食
儿童、少女等人群常常喜爱吃甜食，但是甜食食用过多常常会出现未老先衰。一方面甜食会导致血糖升高，影响皮肤的健康。另一方面甜食会破坏皮肤中的蛋白质，而发生色斑和皱纹。
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