腿部减肥方法：直立内侧收腿手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20～25个/腿/组。注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。重点问题：腿部肌肉松弛、腿部线条懈怠，肌肉耐力差。形成原因：年龄逐增、常年无运动习惯会导致心肺功能弱，肌肉状态下降耐力不足。训练目标：恢复肌肉耐力及柔韧度。
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