减肥食谱通过饮食来减肥是很多懒人和吃货的梦想，不需要激烈的运动也不需要饿肚子，只需要吃好吃的就能瘦身，而且效果也是非常不错的哦，如果你还有便秘的问题的话，下面这些食谱都是你最好的选择哦，清肠排毒又能瘦身。胡桃粥材料：胡桃10个，粳米100克。做法：1、将胡桃肉捣碎，粳米洗净。2、粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。桑椹芝麻糕材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。做法：1、黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。桂花核桃冻材料：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。 做法：1、核桃仁加水磨成浆。2、锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀。再加核桃仁浆拌匀。最后将奶油放入锅搅匀。转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。3、核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。红薯粥材料：红薯50克，小米50克。做法：1、红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。2、小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。拌菠菜材料：将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟，捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。适用于大便不畅者。扩展阅读：李孝利减肥法春季运动减肥方法减肥早餐食谱减肥小妙招不吃药
