现在越来越多的女生喜欢在睡觉之前将腿伸直靠在墙上，然后拿着手机看看小说或电视剧什么的。很是悠闲惬意呢。
据说，每天挂腿半小时，能起到瘦腿的做用。那靠墙倒立挂腿真的可以瘦腿吗？倒立挂腿动作具体怎么做才能起到瘦腿的效果呢？
挂腿（抬腿靠墙）能够有效轻松地消除腿部水肿，因为倒挂双腿的时候，腿部的血液会倒流促进血液循环和新陈代谢，每天晚上睡前半小时挂能够最大限度地消除腿部水肿。
靠墙挂腿可以瘦腿吗具体怎么做
如果你工作一整天，回家后发现腿部有点浮肿，正在困扰着如何消除腿部水肿的话，不妨来尝试一下睡前半小时挂腿，轻松消除腿部消肿，这个对于瘦小腿尤其有帮助。
具体做法：
1、初始动作
仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。
2、绷直脚尖
在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。
3、弯曲脚踝成90度
在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。
靠墙挂腿可以瘦腿吗具体怎么做
如果柔软度较好的人，可以慢慢把臀部更靠近墙，再度加强腿后侧的伸展。愈是靠近墙，大腿后侧的肌肉就会愈柔软。假如大腿后侧肌肉比较紧，柔软度不够的女生，贴墙导致臀部浮起的话，反而无法放松腰酸，所以软度不够好女生，则需要慢慢锻炼，切勿心急。
在睡前挂腿半个小时，真的是一件非常轻松的事。尤其是对于平时不按动弹的女生来说，摆好姿势后，看会儿电视剧，半个小时一下子就过去了。
