养生保健其实并不是一件枯燥的事，那些曾给人们儿时带来无限欢笑和乐趣的游戏，也能让我们在轻松愉快中收获身心健康，您也可以试试。
抽陀螺：全身肌肉训练
傍晚时分，街心广场上时常会传来“啪啪”的巨响，这是有人在抽陀螺发出的声音。现在的陀螺已不是最初的样子，身型至少涨了五、六倍，抽陀螺的鞭子也变长变粗了，每一次挥鞭似乎都要用尽全身的力气。而抽陀螺的人也不再局限于小孩子，不少身材魁梧的壮汉也在奋力抽打，甚至还有一些头发花白的老年人在潇洒扬鞭，并乐在其中。
保健功效：抽陀螺是一项全身运动，脚步发力，下肢蹬地，力量传达到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂和肩膀挥动。这项运动能让全身大部分肌肉都得到锻炼，却并不需要来回跑动。抽陀螺的过程可以反复刺激全身多个穴位，比如手上的合谷穴和神门穴等，对循环系统、呼吸系统、消化系统都有很好的保健作用。不过抽陀螺也要适度，力度不能过大，时间不能过长，以免引起身体不适。
吹肥皂泡：脸部最佳活动
孩子们在夏天最喜欢的游戏之一，便是吹肥皂泡了。肥皂泡光怪陆离的色彩，大小不一的形状，都非常抓眼球，制造了很多人童年时的美好回忆。
其实不仅是孩子，大人也难免会为吹肥皂泡的游戏而着迷。著名科学家牛顿在年老后就非常喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，这其中还有一个故事：牛顿有一段时间研究光线在薄面上的反射原理，“太阳光是最好的光源，肥皂泡是最理想的薄面，太阳光照到上面，它为什么会变得五颜六色呢？”于是牛顿提着一桶肥皂水走到院子里，吹起了肥皂泡，从太阳一出来就开始吹，一吹就是几小时。邻居家的孩子从楼上探出头看到了，朝他大叫：“疯老头！你一只脚没穿袜子！”邻居家的老太太看了也摇头：“老了反倒成了孩子！”后来人们才知道这个“疯老头”原来就是英国皇家学会研究员、大名鼎鼎的牛顿。牛顿通过吹肥皂泡来研究学问，不禁让人对他肃然起敬……
保健功效：吹肥皂泡不仅有趣，同时还有益脸部肌肉。吹泡泡时，人的嘴巴一嘟一张，是锻炼脸部肌肉最好的方法，而且丝毫不会让人感到枯燥。
踢毽子：提高身体灵活性
踢毽子的历史可以追溯到宋朝，那时候它叫蹴毛玩，是宫廷里的消遣方式。现在我们还能在《还珠格格》、《宫锁心玉》等宫廷剧里看到踢毽子的场景。因为毽子携带起来很方便，而且只要有空地就能拿出来大家一起玩玩。所以我们常会见到有些踢毽爱好者走哪儿踢哪儿，走哪儿玩哪儿。去公园可以踢毽子，去湖边散步也可以踢毽子。
保健功效：踢毽子可以帮人疏解压力，宣泄情绪。更重要的是，踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，能使身体各部分都得到很好的锻炼，可以有效提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。
放风筝：鸢者长寿
放风筝和踢毽子一样，都是中国古代宫廷的健身运动之一。相传春秋时期，著名的建筑工匠鲁班曾制木鸢飞上天空，那是人类历史上的第一只风筝。后来人们以纸代木做成风筝，所以风筝又称纸鸢。早年只有皇宫才有纸鸢，后来风筝流传到民间，成为传统游戏。南宋时期，放风筝甚至成为都城杭州最为盛行的娱乐游戏，并定期举行放风筝比赛，比赛方法在《武林旧事》中有所记载：“竞纵纸鸢，以相勾引，相牵剪截，以绝线者为负”。意思是放飞风筝后，让两根风筝线绞在一起，以先绞断者为输。如今，放风筝已经没有那么强的竞技性，只是一种强身健体、修心养性的休闲活动而已。
保健功效：中国有句古话：“鸢者长寿”。意思是说经常放风筝的人寿命长。放风筝时需要小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨；放风筝时的极目远眺能消除眼睛疲劳，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利；放风筝同时也是一项健脑运动，全身心的投入有利于释放心理压力，大家聚在一起妙语连珠，破闷解愁，精神愉快。“笑一笑，十年少”，这也是鸢者长寿的重要因素。
跳房子：帮助稳定血压
现在的小朋友对于跳房子已经很陌生，但遥想当年，它可是风行一时的流行游戏。上世纪50年代后的30余年间，跳房子一直十分受人欢迎。无论是学校操场还是公园广场，哪怕是马路上的一块空地，只要有一根粉笔或树枝，孩子们也会在地上画起“跳房子”的九格，然后一起玩个尽兴。
保健功效：其实跳房子的游戏不仅适合小孩子，也适合中老年人。跳房子的过程可以帮人稳定低血压造成的眩晕，单脚跳还能提高人的平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。此外，跳房子对于预防下肢静脉曲张，保养腿部也是很有好处的。
荡秋千：全身心锻炼法
习近平与夫人彭丽媛去年访问印度时，曾与印度总理莫迪一起亲密荡秋千，一时引发轰动，并传为佳话。荡秋千是一种流行于中国古代北方少数民族的运动，春秋时期传入中原地区，因其设备简单，容易学习，因而深受喜爱，并很快在各地流行起来。汉代以后，荡秋千逐渐成为清明、端午等节日进行的民间习俗活动，并流传至今。
保健功效：荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，防治晕船、晕车等毛病，同时也是一种很好的全身心性的锻炼方式。荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于肌肉健康，对活络骨骼也大有益处；荡秋千对人的心理也非常有益，它能帮人克服紧张和恐惧情绪，增强人的心理承受力和自控能力。此外，有腰部疾病的人荡秋千对治疗也大有裨益，这是因为人在荡秋千时，身体摇摆能使腰部受到良性刺激，腰部肌肉有节奏地收缩和放松，不知不觉中就锻炼了腰部力量。不过，有高血压和心脏病的人在荡秋千时还需谨慎为之。
掷飞镖：绝佳练眼运动
只要在门后或者墙上贴一块标靶，立马就可以开始掷飞镖游戏了。它的优点是人足不出户就能在小小的房间里玩起来，特别适合退休后有很多时间留在家中的中老年人。
保健功效：掷飞镖是一种全身性的运动，投掷飞镖时主要参与运动的肌肉和关节包括手指、手腕、手肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、指部肌肉等，特别是对于一些平时很少锻炼的人，尽管掷飞镖运动量不大，但效果却很好。对于中老年人来说，由于人在投掷飞镖时需要眼睛的瞄准配合，能够增强眼睛的活力，对于飞蚊症、老花眼、视力下降等眼部疾病都有一定的防治效果。
翻交：有效预防老年痴呆
“翻交”就是人们常说的翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。这是一种两人游戏，只需三尺左右的一根线绳，一人用两手撑起线绳，通过勾线挑转的方式翻出各种不同的形状。比如两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。
保健功效：“翻交”这个游戏可以锻炼人的手指灵活性，可有效预防“鼠标手”。尤其是对于中老年人来说，更是一种非常好的健脑保健游戏，能促进血液循环，有效预防老年痴呆，非常值得一试。
