白护肤是女人一身终身事业，虽然现在强烈的紫外线已不在，护肤工作可以稍微的放松了;但美白工作我们还是要做的。就像常说的那句话一样：一白遮三丑。相信每位爱美MM都不希望自己是丑的吧!美白除了做好表面的工作外，还是可以从内在调理的，只要这样内外兼修，拥有美白肌肤才不会那么难。然而吃什么食物可以美白?吃什么水果可以美白?
一：食物篇
1、豌豆：豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，维生素A具有润泽皮肤的作用;另外，吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
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2、土豆：土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素等，能有效帮助女性身体排毒，还能让女性回复美白肌肤。
3、白萝卜：具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。当然了，白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
4、胡萝卜：所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
5、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分;能促进人体的新陈代谢，排出毒素，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
6、鱼类：长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
7、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
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二、水果篇：
都说以形补形，要美白，平时多吃一些白色的食物，例如雪梨，牛奶，豆浆，白合，山药，都是可以润肺美白的。
1、荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。
2、樱桃：樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性!
3、西瓜：不仅仅能补充水分，还能促进皮肤生理活性的氨基酸;对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
4、木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食。
5、草莓：草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性
6、菠萝：在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。
7、芦荟：具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。
