维生素B族在维生素族群中算是一个很大的族群了，它有超过12种类型，如果维生素b1、b2、b3、b6等。其中，b1、b2、b6等可以用于护肤。维生素b1可用于治疗皮肤炎症，多食用花生、瘦肉等可有效摄取维素b1。维生素b2缺乏时，皮肤会变得敏感，裸露在外的皮肤会因为接触阳光而变得红肿，这时候就要是当摄取鱼类、动物肝脏等来补充维生素b2。维生素b6可以增强皮肤健康指数，它与其他物质组成酶，从而促进新陈代谢，增强新细胞生长。它主要存在于豆类和蔬菜中。
虽然维生素B族庞大，但却不是每一种维生素都是人体所必须的，如果维生素B10、B13、B15、B-t等连营养物质都算不上。维生素B族对人体很重要，如果人体缺乏维生素B，新陈代谢就会变慢，会出现腹涨，不消化，没食欲等症状。缺乏维生素B1会影响糖的氧化，会使人体抑制不住胆碱酯酶的活性，从而影响记忆力，食欲等。缺乏维生素B2会诱发炎症，如口腔溃疡，皮肤炎症，头晕不适等。缺乏维生素B3会影响性荷尔蒙的合成，加大生活压力。但是维生素不能随意服用，不要因为它们作用大而盲目去吃，服用一定要遵医嘱。
维生素是一种水溶性维生素， 主要存在于大豆，花生，动物肝脏等食物中，它是一种很重要的维生素，但是很多人在使用时存在很多误区，多服会有极大的副作用。维生素B族最好不要单独服用 ，一定要搭配其他B族服用，以维持各类B族在体内的平衡。比如，单独服用维生素B6会损伤神经系统，会造成胎儿对其的依赖。如果一直服用较大量的维生素B，会出现恶心，头晕，肌无力等不良症状。服用维生素B族要适量，每天服用620毫克即足够了，不会对人体产生副作用，服用太多会造成人体负担甚至中毒，人体内维生素过少，会引起一系列的皮肤炎症。所以，服用维生素B一定要适量，不要盲目跟风服用。
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