长期在办公室办公的人们并不是没有风吹日晒、没有体力上的劳动就不会出现病痛，但相反的是长期坐在办公室办公的人群，反而是一些疾病的高发人群。久坐本就是一个不健康的行为，它会阻碍你整体循环。而办公室相较而言是一个密闭且有高密度人群的地方，长期待在这样的空间，人会吸入很多分废气，同时永远都是一个状态面对电脑，眼睛和神经都受不了。
综上所述，为什么长期在办公室工作的人会伴有经常性的头疼，就是因为所处环境以及没有及时做好自我习惯的改善。下面就一起来看看，如果你也有办公室常有的头疼，那么就用下面这些方法来缓解吧！
正确对待压力
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。
→ 如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
适当调整坐姿
良好的坐姿也是预防头痛有效的方法。长久保持一个姿势肯定会有疲劳感，所以很多上班族会不时地变换姿势，这其中就包括一些不良坐姿，如驼背、跷二郎腿等，这些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛。
→ 正确的坐姿是抬头挺胸，使头部和身体成一条直线，可以适当改变姿势，每隔45分钟休息一会。
每小时进行眼部休息
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。
→ 每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
定时通风
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
→ 可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。
改善饮食习惯
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精，特别是红酒和啤酒、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛。
→ 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。所以上班族的饮食习惯还是需要健康调整的，特别是一些有边工作边吃点小零食的，必须对于零食或者下午茶进行精心的挑选哦。
对于上班族来说，要正确的调节自己，不要养成了习惯性的病痛哦。
