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健忘症怎么办?提高记忆力的方法

2019-02-22 22:47:01浏览:228评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  健忘症让人非常的烦恼,总是一转眼就把事情忘记了,这很可能导致耽误许多重要的事情。我们在平时除了可以多吃一些鱼类、坚果

  健忘症让人非常的烦恼,总是一转眼就把事情忘记了,这很可能导致耽误许多重要的事情。我们在平时除了可以多吃一些鱼类、坚果类等补脑益智的食物来提高大脑记忆力之外,还可以通过一些小方法来增强记忆力。下面,让我为大家介绍有效提高记忆力的六大妙招。

健忘症怎么办?提高记忆力的方法    山村

  1.好睡眠有助强化记忆

  美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

  2.每周3次 每次30分钟的运动

  哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

  3.学习新语言

  美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好,如烹调、画画、舞蹈等。

  4.玩些思维游戏

  当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

  5.冥想+深呼吸

  提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任说,注意力是记忆的大门。在安静的房间里,坐或者躺在地板上,双手放在腹部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

  6.时常闻闻玫瑰花香

  德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

  一些益智的游戏或者沁人的花香都有助于增进记忆。大家在平时可以根据以上几种方法来提高记忆力,改善健忘现象。同时需要特别提醒大家在平时尽量少熬夜以及少吃膨化食物,注意休息,切勿用脑过度,否则容易导致记忆力下降。

(责任编辑:豆豆)
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