不经不觉，炎热的夏天已过，我们就要迎来凉爽的秋天啦。而谚语有云：“早立秋，冷飕飕;晚立秋，热死牛。”今年的立秋正好处在夜间，因此闷热的天气可能还会持续一段时间。所谓的“热死牛”就是大家俗称的“秋老虎”。
“秋老虎”多会出现在立秋过后的十几天里，天气闷热、炎日难挡，“桑拿天”会反复出现。而今年的立秋刚好在“末伏”内，暑热一时难消，人就非常容易上火。此时父母更要特别留意身边的小孩。因为中医认为，小孩是“纯阳之体”，体质偏热，在闷热的“秋老虎”天气下非常容易出现阳盛火王即“上火”现象。若暑热未过就开始“贴秋膘”，给儿童进食营养过剩的食物，便容易造成食积化热而“上火”。那么父母应该如何让孩子健康度过“秋老虎”呢?为此，我们专门采访了中医医师为我们介绍一些立秋后的降火建议。
专家提到，想要小朋友“秋老虎”里不上火，家长们可注意饮食、起居、运动等几方面。
一、饮食方面
许多家长认为，进入了秋天，就要开始给小朋友进补，给小朋友吃各种大补食品。可是，小朋友肠胃仍处于发育阶段，消化等功能尚未健全，若进食过多高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，容易造成积食而上火。
所以，小孩子宜食用平肝润肺的食物，如百合、藕、木耳、山药、萝卜、鲫鱼等;不宜吃刺激性强、辛辣、煎炸之物，宜多吃苹果、柚子、山楂等蔬果;若想进补，可选择“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、红枣等。
二、 起居方面
虽说立秋后暑热仍在，当入秋后早晚温差开始变大，小朋友身体温度调节仍未成熟，父母要注意早晚预防孩子感冒。家中空调开放时间不宜过长，注意适时地流通室内空气，预防空调病。晚上孩子睡觉要盖上薄薄的被子，以免着凉。中午高温要防中暑，尽量少外出。若外出，要戴上防晒伞、帽，并及时适当给孩子补充水分。
三、用药方面
上火会导致免疫力下降，引发其他疾病。要预防孩子入秋上火，平时要多留意孩子是否出现以下“上火”症状：大便干、便秘、小便黄、嘴里长泡，口干口臭、湿疹等。若孩子出现以上症状，除了通过饮食起居护理外，需适当给孩子配合服用下火药。
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